تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار حول طريقه استخدام البروكومبلكس وامينو 10000


hema50
21-03-2011, 08:19 PM
استفسار حول طريقه استخدام البروكومبلكس وامينو 10000

السلام عليكم

الطول:185
الوزن:78
الفات:15%


انا بقالي شهرين في الجيم و الحين في مرحله ضخامه

واشتريت

--بروكومبلكس عادي

--امينو 10000

فما طريقه استخدامهم ؟؟
THE CAST
21-03-2011, 08:52 PM
وعليكم السلام

خذ البرو بعد الفطور بثلاث ساعات وتقدر تخطله مع حليب قليل الدسم + سكوب بعد التمرين مع ماء فقط + قبل النوم مع خليب

بالنسبه لبعد التمرين ارجح لك انك تاخذ 6 حبات امينو مع عصير عنب فقط او تقدر تستمر عالطريقه المعتاده ماعندك مشكله

وبامكانك تزيد سكوب برو في الاوقات الي تكون منقطع فيها عن التغذيه لساعات


ال10000
4 قبل الفطور + بعد التمرين مثل ماوضحت لك + 2 قبل وجبة العشا




بالتوفيق
hema50
21-03-2011, 11:12 PM
بالنسبه للأمينو

4 حبات قبل الفتور مباشره ولا قبله بساعتين ؟؟
وهل بعد التمرين ال6 حبات مع البروتين عادي ولا بينهم وقت ؟
THE CAST
21-03-2011, 11:46 PM
خذ الحبوب وافطر عادي.

واالافضل تنتظر ربع ساعه بعد ال6 حبات لو ودك تاخذ البرو..
hema50
21-03-2011, 11:53 PM
مثلا

اصحي من النوم اخذ سكوب برو وبعديها بساعتين اخد ال4 حبات وبعدين الإفطار
وبعد التمرين مباشره 6 حبات وبعديها بربع ساعه البرو

صح ؟؟
THE CAST
22-03-2011, 12:06 AM
خذ البرو بعد الفطور بثلاث ساعات وتقدر تخطله مع حليب قليل الدسم + سكوب بعد التمرين مع ماء فقط + قبل النوم مع خليب
ال10000
4 قبل الفطور + بعد التمرين مثل ماوضحت لك + 2 قبل وجبة العشا

.........................
hema50
22-03-2011, 12:32 AM
مشكووووووووووووووووور اخي كثيرااا