المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مشاكل صحية الكرياتين...و الجفاف


fares allil
24-03-2011, 02:27 PM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة

يا شباب أنا عمري 20
و صارلي ألعب حديد سنة و نص
و كنت أستخدم الكرياتين من سنة تقريبا..لكني كنت أتناولة مع عصير برتقال بعد التمرين :bigeyes:
و يوم دريت انه ما ينفع اتناولة مع حمضيات..صرت اتناولة مع كيكة شوكلاتة صغير بعد التمرين :bigeyes:
و توني اكتشف قبل شهرين ان الكرياتين ما ينفع مع الشوكلاتة كمان..>> منحووس:boggled:
(المشكلة مافيه تعليمات على العلبة توصي بعدم تناولة مع الحمضيات و الشوكلاتة)

فقررت أني اتناولة مع الواي بروتين..
و هنا توني أحس فيه :silly:..
بعد ما خلصت فترة التنشيف الشهر الماضي..رجعت للتضخيم و للكرياتين
لما بدأت فترة التحميل للكرياتين..
اللي هي اربع جرعات في اليوم لمدة اربع ايام..(كل جرعة = ملعقة شاي)

كنت أشرب في اليوم تقريبا 8 أكواب ماء
و تفاجئت بوجود تشققات في الجلد..و في خامس يوم من قوة الجفاف في الجلد..هذي التشققات طلع منها دم :33:

بعد فترة التحميل صرت اشرب 12 كوب في اليوم و كذلك اربع اكواب اضافية اثناء التمرين
(و استخدمت ملعقة شاي مقاس أصغر للجرعات..ملعقة واحدة بعد التمرين في كل يوم تمرين)

الدم توقف عن الخروج من التشققات..
لكن للحين ملاحظ جفاااااف في الجلد و الفم..و عطش..مع اني اشرب ماء بكميات كبيرة لدرجة
ان اغلبها تخرج مع البول و انتم بكرامة..
مثلا انا اول ما اصحى من النوم أشرب اربعة اكواب و بعدها كل ساعتين اشرب كوبين ماء
و بعدها اسنتر في دورة المياة من كثر الماء اللي شربتة..على مدى طوال اليوم...و على ذلك اشعر بالعطش..

لي الآن استخدمة ثلاث أسابيع

فما رأيكم..هل هذة الأعراض طبيعية...؟
هل استمر في تناول الكرياتين للأسبوع الرابع ثم أوقف..؟
هل أقلل الجرعة..(علما اني اتناولة في ايام التمرين فقط..5 ايام في الاسبوع)
هل أزيد الماء...؟

و شكرا مقدما
ابو جويسم
25-03-2011, 02:13 AM
لازم تسوي فترة راحة للكرياتين وانصحك توقف استخدام الكرياتين والاستمرار على شرب الماء

واشتر لك كريمات الترطيب وادهن بها المنطقة الجافة واذا الجفاف يسبب لك حكه فآنصحك تروح دكتور جلدية يشخص حالتك
ميعرو
25-03-2011, 02:56 AM
انا مع كلام اخوي ابوجويسم وقف وروح راجع الطبيب وماتشوف الا العافيه
موفق
SDal
25-03-2011, 04:22 AM
لو تقصد تشقق بالـ شفة فالموضوع عادي .. يا ريت توضيح لمكان التشقق ..
لو كان تشقق بالشفة فـ عادي .. هذا الكرياتين و هذا جماله .. لا تعد كم كاسة ماء تشرب .. اترك زجاجة قريبة منك و كل 3 ساعات راح تلاقيها خلصت .. عادي ..
استعمل مرطب لو الموضوع تأزم .. و ما دام هالشيء صار عندك خليه فبالك انه هالشيء جيد ..

بالمناسبة, ما عندي فكرة عن اصل فكرة تعارض الكرياتين مع الشوكولاتة او الحمضيات !
المنتجات الكرياتينية عدد كبير منها نكهته حمضية .. و عدد كبير من المنتجات فيها بروتين و نكهة شوكولاتة و فات و كارب و سكر مع كرياتين !
toto jeddah
25-03-2011, 05:07 AM
التشققات جتني لما كان وزني 60 وارتفع مع الضخامة لـ 70 ك عمري كان 19
ع فكرة ,, السبب اكيد نقص فيتامينات

لازم تعوض الفيتامينات وتشتري اوبتي من وتاخد 4 حبات يوميا او بي كومبلكس

بالتوفيق
fares allil
25-03-2011, 11:24 AM
السلام عليكم

ابو جويسم

أنا ودي أكمل اسبوعي الرابع..بعدها أوقف عشان اشوف النتايج و الفروق..
و بالنسبة للمرطب..اشتريت صابون استحمام اللي تكون فيه ربع كميتة..كريم مرطب..و كان فيه حكة في فترة التحميل..لكن الآن مافيه

SDal

بالنسبة للتشققات أغلبها في كعب القدم..و بالنسبة للتعارض مع الحمضيات و الشوكلاتة..
انا دخلت الكرياتين في اربع كورسات سابقا..و كنت اخذة مع الحمضيات و الشوكولاتة..
و لا حسيت بأي أعراض من الأعراض اللي استخدمها حاليا..ويوم صرت اتناوله مع الواي بروتين لحالة
بدأت أعراض العطش و الجفاف..معناه انه في السابق..ما كان الكرياتين شغااال مضبوط

toto jeddah

و الله اذا تبي الحق..انا ما قد استخدمت اي منتج فيتامينات..
لأن الميزانية ما تسمح حاليا...لكن راح احاول اني اشتريه هذا الشهر
و اذا جاب معي نتايج..راح اخليه مكمل أساسي و اخصص له ميزانية

شكرا لكم جميعا
ابو جويسم
25-03-2011, 11:53 AM
لا تستعمل صابون او شامبو لانه يسبب تهيج للجلد نصيحة اخويه

انا جتني حالة الجفاف هذي وقال لي الصيدلي انتبه تستعمل صابون او شامبو لانه يهيج الحكة عندك

اتروش بموية تميل للبرودة وبعدها ادهن جسمك