هل دمبلز ٥ كيلو تكفي للتضخيم ؟؟؟؟

[19faris95]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخواني انا من فتره شريت دمبلز ٨ كيلو المهم ما قدرت استمر عليها لانها ثقيلها بالنسبه للكتف والتراي اما للباي كانت ممتازه


فاشتريت دمبلز ٥ كيلو واشوف انها ثقيله بس اقدر استحمل ١٥ عده

المهم الحين انا افكر اضخم وابني اساس عضلي فهل تكفي او مجرد مضيعه للوقت

؟؟؟؟؟

[السلطان..]

بالنسبه للتضخيم فأنا اتوقع ماتضخم بس ممكن تشد جسمك وتعطيك جسم ريااضي ولا تنسى البوش اب والعقله





تمارين أساسية للجسم باستخدام الدمبل فقط



http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_flat_press.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_inc_press.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_chest_fly.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_shoulder_press.gif



















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_reverse_fly.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_front_raise.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_dead_lift.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_single_rows.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_lying_row.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_upright_row.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_shrugs.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_decline_biceps.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_hammer_curls.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_preacher_curls.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_concentration_curls.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_tricep_extension.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_french.gif



















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_kickbacks.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_squat.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/golf_weight_training_lunges.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_calf_raise.gif



نسألكم الدعاء

[ميعرو]

والله اخوي وجهة نظري تشترك بنادي افضل
وبالنسبه للدامبلز اللي عندك وزنه خفيف
وحط وزنك وطولك عشان ان شاءالله يفيدوك اكثر وتمرينك واكلك
موفق

[abu kinan]

بالنسبه للتضخيم فأنا اتوقع ماتضخم بس ممكن تشد جسمك وتعطيك جسم ريااضي ولا تنسى البوش اب والعقله





تمارين أساسية للجسم باستخدام الدمبل فقط


http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_flat_press.gif

















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_inc_press.gif

















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_chest_fly.gif

















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_shoulder_press.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_reverse_fly.gif

















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_front_raise.gif

















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_dead_lift.gif

















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_single_rows.gif

















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_lying_row.gif

















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_upright_row.gif

















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_shrugs.gif

















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_decline_biceps.gif

















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_hammer_curls.gif

















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_preacher_curls.gif

















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_concentration_curls.gif

















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_tricep_extension.gif

















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_french.gif


















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_kickbacks.gif

















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_squat.gif

















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/golf_weight_training_lunges.gif

















http://www.sport-fitness-advisor.com/images/dumbbell_exercises_calf_raise.gif


نسألكم الدعاء

ماشاء الله عليك والله افدتني بقوة بالرسومات حق التمارين خصوصا عندي راحه اجبارية لمدة 10 ايام ظروف خاصه وكنت ناوي احرك شوي العضلات باستخدام دامبلز عندي في البيت

[19faris95]

الله يسعدك اخوي السلطان كفيت ووفيت :)


اخوي ميعرو مشكور عالمرور وانشالله بشترك في نادي قريب

بالنسبه للوزن ترا لسه اقل من مبتدئ انشالله نخليها ٥٠ كيلو في المستقبل

[ميعرو]

الله يوفقك وان شاءالله نشوفك وووووووحش