المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام عضله الصدر الداخليه


3aneed
26-03-2011, 02:46 PM
ممكن يا كباتن تمارين عضله الصدر الداخليه يعنى العب لها ايه لانى حاسس بنسبه فراغ فيها


وشكرا
3aneed
27-03-2011, 07:24 AM
ممكن يا كباتن تمارين عضله الصدر الداخليه يعنى العب لها ايه لانى حاسس بنسبه فراغ فيها


وشكرا





؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
amma271
27-03-2011, 11:02 AM
أخوي تمارين عضلة الصدر الداخلية اللي أعرفها هي:

1- الطيران بالدامبل (الفلاي) و البعض يسميها تفتيح - كذلك جهاز التفتيح
2- جهاز الفراشة أو pic deck
3- صدر بار المسكة تكون ضيقة
4- البوش أب (اليدين تكون ضيقة)
5- دامبل تضغيط مع برم الدامبل في الأعلى (البعض يسميه تجميع)

ملاحظة : غير زاوية البنش (علوي و سفلي و مستوي)

لو فيه تمرين ما عرفته أو فيه استفسار أقدر أفيدك فيه من عيوني
3aneed
27-03-2011, 02:08 PM
الف الف شكر يا كابتن وتسلملى عيونك
amma271
27-03-2011, 02:19 PM
أخوي نسيت أقولك ملاحظة

من أهم الأشياء التركيز و استشعار ان اللي قاعد يشتغل هو العضلة الداخلية

و بالتوفيق يا وحش