ممكن يا كباتن تمارين عضله الصدر الداخليه يعنى العب لها ايه لانى حاسس بنسبه فراغ فيها
وشكرا
عضو جديد
ممكن يا كباتن تمارين عضله الصدر الداخليه يعنى العب لها ايه لانى حاسس بنسبه فراغ فيها
وشكرا
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3aneed
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عضو كمال أجسام خبير
أخوي تمارين عضلة الصدر الداخلية اللي أعرفها هي:
1- الطيران بالدامبل (الفلاي) و البعض يسميها تفتيح - كذلك جهاز التفتيح
2- جهاز الفراشة أو pic deck
3- صدر بار المسكة تكون ضيقة
4- البوش أب (اليدين تكون ضيقة)
5- دامبل تضغيط مع برم الدامبل في الأعلى (البعض يسميه تجميع)
ملاحظة : غير زاوية البنش (علوي و سفلي و مستوي)
لو فيه تمرين ما عرفته أو فيه استفسار أقدر أفيدك فيه من عيوني
عضو جديد
الف الف شكر يا كابتن وتسلملى عيونك
عضو كمال أجسام خبير
أخوي نسيت أقولك ملاحظة
من أهم الأشياء التركيز و استشعار ان اللي قاعد يشتغل هو العضلة الداخلية
و بالتوفيق يا وحش
تغير الاسماء الداخليه للخطوط
ضوابط المشاركة
