تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مساعدة لو سمحتو


m.khattab
27-03-2011, 02:02 PM
السلام عليكم

انا قريت كثير و كل ما اقرأ احتار زيادة :boggled: انا ليا ٥ و شوية في الحديد و كمال الاجسام جسمي فرق عن اول بس دحين انا نويت اني اخد مكملات ، بس مني عارف ابدأ كيف :33:
انا هدفي جسم فرنسي ،

عمري ١٩ ، طولي ١٦٩ ، وزني ٦٩ ال bmi ٢٤.١ عندي فات زايد ٢.٣ كجم ، العضلات ٣١.٨ كجم

انا كنت ابغا اسوي تضخيم اخد pro complex او nitro-tech و معاها جلوتمين و امينو ٢٢٢٢ و يصير بعدها تقسيم whey standard gold و امينو ٢٢٢٢ و جلوتمين و انيمل كت بس اذا اقدر اخد انيمل كت في فترة التضخيم احسن ولا لا ؟
لخخخببطة :ponder:

ارائكم لو سمحتو
nassernasser123
27-03-2011, 02:15 PM
برو كومبلكس و نيترو تيك مو تضخيم هذي عضل صافي لانها خاليه من الدهون والكارب ةانيمال كت يتعارض مع التضخيم
التضخيم معناته انك تاكل باليوم على وزنك هذا مابين
140-180 جرام بروتين باليوم
210 - 250 جرام كارب باليوم
ودهون مفيده مثل زيت زيتون والدهون اللي بالفواكة كالافوكادو مثلا
مع 4- 5 لتر ماء باليوم
5-7 وجبات مقسمة
اذا تبي ضخامه عندك
سوبر قينر فيول
سيرياس ماس
ترو ماس
وكثير
وانا نصيحتي ضخم لكن مع تعديل اكلك ولعب كارديو علشان ما تعبي فات بالكرش وبعدها نشف
m.khattab
27-03-2011, 02:25 PM
جزاك الله خير اخوي :)
طيب بالنسبة للعضل الصافي ايش افضل pro complex ولا nitro-tech و ايش اخد معاهم

ولو بديت تنشيف بعدين تضخيم حيفرق في شي ؟
معليش اخوي و شكرا
THE CAST
27-03-2011, 04:43 PM
◄◄(قبــل كتابة استفسارك يرجى قراءة قوانـين القســم)►► (http://www.montada.com/showthread.php?t=687504)