السلام عليكم
انا قريت كثير و كل ما اقرأ احتار زيادةانا ليا ٥ و شوية في الحديد و كمال الاجسام جسمي فرق عن اول بس دحين انا نويت اني اخد مكملات ، بس مني عارف ابدأ كيف
انا هدفي جسم فرنسي ،
عمري ١٩ ، طولي ١٦٩ ، وزني ٦٩ ال bmi ٢٤.١ عندي فات زايد ٢.٣ كجم ، العضلات ٣١.٨ كجم
انا كنت ابغا اسوي تضخيم اخد pro complex او nitro-tech و معاها جلوتمين و امينو ٢٢٢٢ و يصير بعدها تقسيم whey standard gold و امينو ٢٢٢٢ و جلوتمين و انيمل كت بس اذا اقدر اخد انيمل كت في فترة التضخيم احسن ولا لا ؟
لخخخببطة
ارائكم لو سمحتو
