المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل تمارين الحديد واللياقه تنحف ؟


نحيف يحاول
28-03-2011, 05:53 PM
السلام عليكم


انا نحيف وناوي اسوي تمارين حديد ؟

بس اخاف تنحفني ؟

أو تقصر ؟


+

ممكن جدول تمارين يساعد على التسمين ؟

العمر 16

الوزن 39
THE CAST
28-03-2011, 06:26 PM
وعليكم السلام


اذا تغذيت بشكل ممتاز ماراح تنحف بل تضخم

وعمرك مناسب ولاراح تقصر او تعيق نموك
crazy.eclipse
28-03-2011, 06:34 PM
أتبع نصائح the cast فنصائحه في المستوى ومن خبرة المرجو التوفيق للجميع
نحيف يحاول
28-03-2011, 06:44 PM
يعني ياذا كاست ماتقصر خصوصا اني ماني طويل ابد

فأبي تمارين تضخم وتطول ؟


انتظرك
THE CAST
28-03-2011, 06:55 PM
ياابني كل التمارين الاساسيه مهمه مافي تمرين يضخم والثاني ينشف كله يرجع لاكلك

انت سجل بنادي كم شهر بعدين لو ودك تستقل في البيت يكون عندك ركيزه اساسيه عن التمرين على الاقل