crazy.eclipse
29-03-2011, 12:29 AM
السلام عليكم
اريد رأيكم في هدا البرنامج أخوتي و هل هو جيد لضخامة و شكرا لكم
في هدا البرنامج لا أحدد ايام التمرين
الثلاثاء : صدر + باي + سواعد
االخميس : ظهر + تراي + بطن
السبت : اكتاف + مثلثات + سواعد
او أرجع الثلاثاء و العب أرجل فقط
و الخميس صدر + باي + سواعد
و السبت اكتاف + مثلثات + سواعد
وأكرر نفس الطريقة
اريد رأيكم في هدا البرنامج أخوتي و هل هو جيد لضخامة و شكرا لكم
في هدا البرنامج لا أحدد ايام التمرين
الثلاثاء : صدر + باي + سواعد
االخميس : ظهر + تراي + بطن
السبت : اكتاف + مثلثات + سواعد
او أرجع الثلاثاء و العب أرجل فقط
و الخميس صدر + باي + سواعد
و السبت اكتاف + مثلثات + سواعد
وأكرر نفس الطريقة