عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم
اريد رأيكم في هدا البرنامج أخوتي و هل هو جيد لضخامة و شكرا لكم
في هدا البرنامج لا أحدد ايام التمرين
الثلاثاء : صدر + باي + سواعد
االخميس : ظهر + تراي + بطن
السبت : اكتاف + مثلثات + سواعد
او أرجع الثلاثاء و العب أرجل فقط
و الخميس صدر + باي + سواعد
و السبت اكتاف + مثلثات + سواعد
وأكرر نفس الطريقة
عضو كمال أجسام خبير
جيد لكن ليس الافضل افضل شي للضخامه كل يوم عضلة عن تجربة شخصية لكن هالتدريب حق واحد ظروفه ما تسمح يعني ان كانت ظروفك تسمح وتبي نتيجة غيره
Be The Best At What U Want
ضوابط المشاركة
