m3az`
29-03-2011, 01:39 AM
السلام عليكم
اخواني كما هو بالموضوع مارايكم بنظام تددريب عضلة واحدة يوميا؟
هل هي جيدة للضخامة العضلية الصافية ؟
وزني 69 طولي 174 نسبة الدهون 14%
يعني مثلا
السبت : صدر + معدة
الاحد: كتاف + ترابيس
الاثنين : ظهر + معدة
الثلاثاء : راحة
الاربعاء : باي + معدة
الخميس : تراي + جوانب
الجمعة: ارجل
وهيك بختصر عحالي وقت بالنادي يعني يمكن بنصف ساعة اكون مخلص التمارين عكس لما كنت اتمرن اكثر من عضلة يوميا
واذا مشيت على هيك جدول كيف العب الصدر اكم من تمرين مثلا ؟ والعضلات الاخرى
اخواني كما هو بالموضوع مارايكم بنظام تددريب عضلة واحدة يوميا؟
هل هي جيدة للضخامة العضلية الصافية ؟
وزني 69 طولي 174 نسبة الدهون 14%
يعني مثلا
السبت : صدر + معدة
الاحد: كتاف + ترابيس
الاثنين : ظهر + معدة
الثلاثاء : راحة
الاربعاء : باي + معدة
الخميس : تراي + جوانب
الجمعة: ارجل
وهيك بختصر عحالي وقت بالنادي يعني يمكن بنصف ساعة اكون مخلص التمارين عكس لما كنت اتمرن اكثر من عضلة يوميا
واذا مشيت على هيك جدول كيف العب الصدر اكم من تمرين مثلا ؟ والعضلات الاخرى