عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم
اخواني كما هو بالموضوع مارايكم بنظام تددريب عضلة واحدة يوميا؟
هل هي جيدة للضخامة العضلية الصافية ؟
وزني 69 طولي 174 نسبة الدهون 14%
يعني مثلا
السبت : صدر + معدةوهيك بختصر عحالي وقت بالنادي يعني يمكن بنصف ساعة اكون مخلص التمارين عكس لما كنت اتمرن اكثر من عضلة يوميا
الاحد: كتاف + ترابيس
الاثنين : ظهر + معدة
الثلاثاء : راحة
الاربعاء : باي + معدة
الخميس : تراي + جوانب
الجمعة: ارجل
واذا مشيت على هيك جدول كيف العب الصدر اكم من تمرين مثلا ؟ والعضلات الاخرى
التعديل الأخير تم بواسطة m3az` ; 29-03-2011 الساعة 01:51 AM
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام
نعم مناسب لكن الباي والتراي اجعلهم فيوم واحد ولكل منهما ثلاث تمارين
واجعل يومان للراحه فجدول منفصلان طبعا
ضوابط المشاركة
