تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية انا بجد محتاج مساعد سريع {الـكـيـرياتـيـن }


amino9999
29-03-2011, 01:46 AM
السلام عليكم

ان عندي الـكـيـرياتـيـن و البروتين و لكلتامين , حيث ابي زيادة في الكتلة العضلية و القوى في التمارين
* سؤلي هو
*هل يمكن أخدهم في آنن وحد ؟ لو كنت ئجب لا كم يكون الوقت بنهم و من الاول قبل و بعد تمرين؟:33:
* هل عشان زيادة في الكتلة العضلية و القوى في التمارين أخد الـكـيـرياتـيـن قبل و بعد تمرين ؟ وكم كمية ؟:33:

شكرا لكم:ee2:
abu kinan
29-03-2011, 01:53 AM
وعليكم السلام
علشان يفيدونك الأخوة لازم تحط بياناتك من عمر ووزن ونسبة دهون كم لك تتدرب ..الخ ...

اللي اعرفه مبدأيا ما يجوز انه الكورس يحتوي على كرياتين وجلوتامين سوا
الكرياتين يؤخذ بفترة الضخامه والجلوتامين بفترة التنشيف للحفاظ على المكتسب العضلي
THh Rock
29-03-2011, 06:15 AM
وعليكم السلام
مثل ما ذكر لك الاخ ابو كنان بيناتاك يا بطل
وفائدة الكرياتين الرئيسيه قوة التحمـــل
amino9999
29-03-2011, 02:42 PM
بيانات هي :
24 سنة
90kg
185cm
تحياتـــي