عضو جديد
انا بجد محتاج مساعد سريع {الـكـيـرياتـيـن }
السلام عليكم
ان عندي الـكـيـرياتـيـن و البروتين و لكلتامين , حيث ابي زيادة في الكتلة العضلية و القوى في التمارين
* سؤلي هو
*هل يمكن أخدهم في آنن وحد ؟ لو كنت ئجب لا كم يكون الوقت بنهم و من الاول قبل و بعد تمرين؟
* هل عشان زيادة في الكتلة العضلية و القوى في التمارين أخد الـكـيـرياتـيـن قبل و بعد تمرين ؟ وكم كمية ؟
شكرا لكم
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام
علشان يفيدونك الأخوة لازم تحط بياناتك من عمر ووزن ونسبة دهون كم لك تتدرب ..الخ ...
اللي اعرفه مبدأيا ما يجوز انه الكورس يحتوي على كرياتين وجلوتامين سوا
الكرياتين يؤخذ بفترة الضخامه والجلوتامين بفترة التنشيف للحفاظ على المكتسب العضلي
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
مثل ما ذكر لك الاخ ابو كنان بيناتاك يا بطل
وفائدة الكرياتين الرئيسيه قوة التحمـــل
عضو جديد
بيانات هي :
24 سنة
90kg
185cm
تحياتـــي
بالله استفسار محتاج لجواب سريع
شباب محتاج لكراك و لا أجده فهل من مساعد ؟
ضوابط المشاركة
