المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية كم جرام بروتين يحتاجه الجسم بعد التمرين؟


ryko
31-03-2011, 09:56 PM
السلام عليكم

ممكن أعرف كم جرام بروتين يحتاجه الجسم بعد التمرين؟

وهل الأفضل بعد التمرين سكوبين واى ولا سكوب واحد؟

وهل لو إستخدمت سكوبين بيبقى البروتين زيادة ملهاش لازمة؟

وبالنسبة للأمينو ممكن أخد حبتين أمينو بعد الواى مباشرة على إعتباره وجبة؟

سواء فى جرعة الصبح أو جرعة بعد التمرين؟
abu kinan
31-03-2011, 11:14 PM
هل تقصد الاستعاضه عن وجبة الفطور او العشا بحبتين الأمينو اذا كان هذا قصدك اكيد لأ ما ينفع
THE CAST
31-03-2011, 11:14 PM
وعليكم السلام


لايوجد رقم محدد من الغرامات لبعد التمرين بعد التمرين مثله مثل اي وقت لوجبه

باختصار
في الوجبه الواحده يفضل تكون من 20-45 غرام بروتين بالكثير...بعد التمرين سكوب ونصف كافي.

الامينو...لا
ryko
31-03-2011, 11:53 PM
جزاكم الله كل خير