المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية إستفسار بخصوص الامينو


ryko
01-04-2011, 02:57 PM
السلام عليكم

إذا تكرمتم محتاج أعرف أنا باخد الامينو كدة صح ولا الجرعة زيادة؟

أنا باخد حوالى 12 حبة فى اليوم سواء أيام الراحة أو أيام التمرين

باخد بعد كل وجبة حبتين وفيه وجبتين باخد بعدهم 4 حبات لإنى مباكلش 6 وجبات

هما 4 وجبات بالكتير لإنى معنديش وقت أكل 6 مرات فى اليوم

مع العلم إنى باخد واى سكوب الصبح أيام الراحة وبزود سكوب أو سكوب و نصف بعد التمرين أيام التمرين

هل كدة جرعة الامينو زيادة مع العلم إنه أمينو بيف بتاع يونيفرسال؟

وهل فيه مشكلة لو فيه حوالى اسبوع قللت فيه جرعة الامينو ل8 أو 10 حبات هل ممكن أكون خسرت حاجة؟عشان فيه أسبوع كنت تعبان و معايا شوية برد وطبعا عارفين البرد بيسد النفس شوية عن الأكل
.hamad.
01-04-2011, 03:10 PM
هلا فيك اخوي

ليش تاخذ مع الوجبات ماتحتاج انك توزع الجرعة بهذه الطريقة ..

خذ 4 بعد الفطور و4 قبل التمرين و4 بعد التمرين .. افضل من التوزيع على الوجبات ..

بالنسبة للشغلات الثانية تمام
ryko
01-04-2011, 03:24 PM
هلا فيك اخوي

ليش تاخذ مع الوجبات ماتحتاج انك توزع الجرعة بهذه الطريقة ..

خذ 4 بعد الفطور و4 قبل التمرين و4 بعد التمرين .. افضل من التوزيع على الوجبات ..

بالنسبة للشغلات الثانية تمام

أصل قبل التمرين باخد إن أو شوت جن وفيه 18 جرام بروتين + بعد التمرين سكوب و نصف واى
ميعرو
01-04-2011, 04:11 PM
اخوي مثل ماقالك اخونا حمد لان كلامه صحيح وهي احسن طريقه
موفق.