تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن تمرين البطن


الاستاندر
06-04-2011, 02:58 PM
السلام عليكم
يا شباب انا وزني 60
بديت التمرين قبل سبوعين
اتمرن يوم صدر وباي
وثاني يوم ظهر وتراي
ثالث يوم اكتاف ورجل
بس انا يومين اتمرن بطن
اخصص يوم كامل حق البطن واتمرن كل يوم بطن
مع العلم لا يوجد كرش والحمد لله عندي
khzzar
06-04-2011, 03:13 PM
كثير يومياً

خليها كل يومين مرة كحد اقصى ونوع في التمارين يوم خليه سفلي ويوم علوي ويوم جوانب ..

بالتوفيق