المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام عضلة الصدر الســــــــفليــــــــة ..


دنابل 5 كيلو
07-04-2011, 07:38 PM
مسيكم بالخير ..
يالغوالي لاهنتوا بغيت تمرين عضلة الصدر السفلـية .. بالدامببببلز ..
وشاكر لكم ..:bigeyes:
THh Rock
07-04-2011, 09:38 PM
مالك غير كرسي الدكلاين
تمرين اول بالدنبل مع برم الثاني بدون برم الثالث تفتيح الرابع ضيق الخامس اوفر وركز على المتوازي ايضا
mooca
08-04-2011, 02:49 AM
كبتن ذا روك لو تكرمت ممكن تحط صور للتمارين ال دكرتها الي هيا برم التاني وبدون برم الثالث
مافهمت اش قصدك
عشان كمان انا ابا استفيد في عضله سفليه
بالتوفيق
THh Rock
08-04-2011, 07:55 AM
كبتن ذا روك لو تكرمت ممكن تحط صور للتمارين ال دكرتها الي هيا برم التاني وبدون برم الثالث
مافهمت اش قصدك
عشان كمان انا ابا استفيد في عضله سفليه
بالتوفيق
اوك بحاول اشوف لك صور
والبرم هو انك اول ما ترفع يدك فوق تفر يدك وتنزل بدون برم يكون طلوع عادي لاعلى وايضا ممكن تتمرن على شكل رقم 1 1
دنابل 5 كيلو
08-04-2011, 03:01 PM
ولا ما فهمت شيء يالغالي .. ياليييييييييييييييييت صورة تفيد
mooca
08-04-2011, 10:01 PM
تسلم ياكبتن ذا روك بس كمان مافهمت
ياريت صوره او توضيح اكثر
بالتوفيق ...