مسيكم بالخير ..
يالغوالي لاهنتوا بغيت تمرين عضلة الصدر السفلـية .. بالدامببببلز ..
وشاكر لكم ..
عضو جديد
مسيكم بالخير ..
يالغوالي لاهنتوا بغيت تمرين عضلة الصدر السفلـية .. بالدامببببلز ..
وشاكر لكم ..
عضو كمال أجسام خبير
مالك غير كرسي الدكلاين
تمرين اول بالدنبل مع برم الثاني بدون برم الثالث تفتيح الرابع ضيق الخامس اوفر وركز على المتوازي ايضا
عضو جديد
كبتن ذا روك لو تكرمت ممكن تحط صور للتمارين ال دكرتها الي هيا برم التاني وبدون برم الثالث
مافهمت اش قصدك
عشان كمان انا ابا استفيد في عضله سفليه
بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mooca
اوك بحاول اشوف لك صور
والبرم هو انك اول ما ترفع يدك فوق تفر يدك وتنزل بدون برم يكون طلوع عادي لاعلى وايضا ممكن تتمرن على شكل رقم 1 1
عضو جديد
ولا ما فهمت شيء يالغالي .. ياليييييييييييييييييت صورة تفيد
عضو جديد
تسلم ياكبتن ذا روك بس كمان مافهمت
ياريت صوره او توضيح اكثر
بالتوفيق ...
ضوابط المشاركة
