المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ~منذ مدة و وزني ثابة~ المرجو الدخول


Dr9
08-04-2011, 01:56 PM
السلام عليكم و رحمة الله

الموضوع يوضحه العنوان لكنني سزف أشرح أكثر

لقد دخلت رياضية كمال الأجسام في جوان الماضي و كان وزني 54 كلغ و بدأت بالدتريب و حسن التغدية النوم فأصبح
وزني يزيد 1 كلغ في أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع أما الأن لقد ثبت وزني في 65 منذ مدة 3 أشهر، لكنني أريد يزيد وزني
لأن 65 ليست كافية لطولي الذي هو 181 سم

علما أنني أتدرب 4 مرات في الأسبوع و لا أستعمل الأوزان الثقيلة بل Mouyen و عدد التكرارات 10 و 4 Serie
و أستخدم Mega mass 2000 أتناولها قبل النوم بخصوص التغدية أظنها الحمد الله

ما المشكلة؟؟ أنا في حيرة لذا أستفسر من خبرتكم في المجال
hamshik
08-04-2011, 05:48 PM
السلام عليكم اخوي
انت تقول لا تستعمل الاوزان الثقيله؟؟؟كيف تريد ان تكسب عضلات وانت لا تستعمل الاوزان الثقيله
قلل التكرارات وضيف وزن ممتاز بحيث انك تقدر تتمرنه 8 او 9 مرات اخر عدتين صعوبه تكون فيها
اتمنى اني افدتك
واهتم بالتغذيه عليك بالشوفان
وغير الميجا ماس 2000 الى 4000 او
خذ لك دايمتايز جاينر او برو كومبلكس جاينر او ترو ماس الشركات الممتازه BSN dymtaize optimum nutrition
Dr9
09-04-2011, 05:21 PM
نعم كما قلت
أنا أختار أوزان بحيث تكون جيد
شكرا لدخول
و هل هذا أمر عادي؟
Aqili
09-04-2011, 07:35 PM
زيد الاوزان الي تستخدمها لان العدات الي انت تسويها من النوع تحافظ على العضله و حتزبط .

اقطع الكارديو الي تسويه ا>ا مكنت تسوي و اضرب في الاكل و شيل اوزان ثقيله و عدات ما تزيد عن 5 في الجلسه و حاول تاكل اي شي قدامك و تمرن بكل قوتك و بتزبط انشاء الله

انا انصحك تستتخدم سيل تك و امينو و ملتي فيتمن و انشاء الله بتشوف تحسن
Dr9
12-04-2011, 07:48 PM
بارك الله فيكم