~منذ مدة و وزني ثابة~ المرجو الدخول
السلام عليكم و رحمة الله
الموضوع يوضحه العنوان لكنني سزف أشرح أكثر
لقد دخلت رياضية كمال الأجسام في جوان الماضي و كان وزني 54 كلغ و بدأت بالدتريب و حسن التغدية النوم فأصبح
وزني يزيد 1 كلغ في أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع أما الأن لقد ثبت وزني في 65 منذ مدة 3 أشهر، لكنني أريد يزيد وزني
لأن 65 ليست كافية لطولي الذي هو 181 سم
علما أنني أتدرب 4 مرات في الأسبوع و لا أستعمل الأوزان الثقيلة بل Mouyen و عدد التكرارات 10 و 4 Serie
و أستخدم Mega mass 2000 أتناولها قبل النوم بخصوص التغدية أظنها الحمد الله
ما المشكلة؟؟ أنا في حيرة لذا أستفسر من خبرتكم في المجال
