المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ما هو أفضل منتج كرياتيني يناسبني؟ + رايكم ف جدولي


Cj.90
09-04-2011, 10:10 AM
السلام عليكم ..

اليوم ان شاء الله بدخل الجم بعد ما خلصنا موسم التجديف..

انا طولي 173
ووزني 69

هدفي هو جسم فرنسي ..

استخدم حاليا أيزو 100

وطريقة استخدامي له بعد التمرين اسكوبين وقبل النوم اسكوب

وحاب استخدم منتج كرياتيني لاني سمعت انه يضخم العضله ويعطي بور ... إلخ

فحبيت تعطوني اسم منتج زين تثقون وفيه ؟

و جدولي هو :

السبت : ظهر باي
الاحد : صدر تراي + بطن
الاثنين : راحة
الثلاثاء : رجل + بطن
الاربعاء : راحة
الخميس : كتف و سواعد
الجمعه : راحة

فشو رايكم ؟ ومشكورين مقدما ...
Cj.90
09-04-2011, 05:41 PM
امممم حبيت اضيف كيف احافظ على الضخامه الي بتنتج عن الكرياتين ؟

وهل من المفيد استخدام مكمل غذائي الي هو ايزو 100 ويا المنتج الكرياتيني ؟ عطوني الطريقة ومشكوورين
france for ever
09-04-2011, 09:52 PM
السلام عليكم ..
عليكم السلام
اليوم ان شاء الله بدخل الجم بعد ما خلصنا موسم التجديف..

انا طولي 173
ووزني 69

هدفي هو جسم فرنسي ..

استخدم حاليا أيزو 100

وطريقة استخدامي له بعد التمرين اسكوبين وقبل النوم اسكوب

الطريقة الصحيحة
سكوب صباحا عند الاستيقاض + سكوب بعد التمرين + سكوب قبل النوم


وحاب استخدم منتج كرياتيني لاني سمعت انه يضخم العضله ويعطي بور ... إلخ

فحبيت تعطوني اسم منتج زين تثقون وفيه ؟
كرياتين مونهدرات مونوكرومايز من شركة ديماتايز الافضل بدون منازع
و جدولي هو :

السبت : ظهر باي
الاحد : صدر تراي + بطن
الاثنين : راحة
الثلاثاء : رجل + بطن
الاربعاء : راحة
الخميس : كتف و سواعد
الجمعه : راحة

فشو رايكم ؟ ومشكورين مقدما ...

العفو اخي

يصبح كورسك كالتالي
ايسو 100 + كرياتين و ممكن تضيف مولتي فيتامين مثل سوبر مولتي من نفس الشركة ممتاز و رخيص

بالتوفيق
Cj.90
09-04-2011, 10:59 PM
شكرن جزيلن لك .. .. امممم بس في صعوبة اشوي اني آخذه عند الاستيقااظ .. عشان جيه انا آخذ بعد التمرين سكوبين اعوض مال الصبح .. وقبل النوم سكوب واحد ...

وما قلت لي شرايك ف الجدول امشي عليه ؟
france for ever
10-04-2011, 12:21 AM
شكرن جزيلن لك ..

العفو اخي

.. امممم بس في صعوبة اشوي اني آخذه عند الاستيقااظ .. عشان جيه انا آخذ بعد التمرين سكوبين اعوض مال الصبح .. وقبل النوم سكوب واحد ...

لا اخي كلامك غير صحيح
يجب تقسيم وجبات البروتين على مدار اليوم
و سكوبين كثيرا جدا و لا يحتاجه الجسم في جرعة واحدة باستثناء اصحاب الاوزان الثقيلة (100 كغم فما فوق )؟

وما قلت لي شرايك ف الجدول امشي عليه ؟

جدول ممتاز
فقط زيد تمارين البطن و اجعلها 3 ايام بالاسبوع بدلا من مرتان فقط

بالتوفيق
Cj.90
10-04-2011, 02:02 PM
شكرن جزيلن لك مره اخرى .. خلاص باخذ عقب التمرين سكوب و قبل النوم سكوب ..

وما خبرتني كيف طريقة استعمال الكرياتين ؟ والملتي فيتامين ؟
france for ever
10-04-2011, 05:16 PM
شكرن جزيلن لك مره اخرى .. خلاص باخذ عقب التمرين سكوب و قبل النوم سكوب ..

العفو اخي الكريم
لا شكر على واجب

الافضل 3 سكوبات بدلا من سكوبين علما ان سكوب الصباح مهم جدا لان الجسم بعد النوم الليل الطويل يكون متعطش للبروتين


وما خبرتني كيف طريقة استعمال الكرياتين ؟ والملتي فيتامين ؟


الكرياتين له مرحلتان


المرحلة الاول تسمى
مرحلة تحميل لمدة 5 ايام

5 مرات باليوم 5 غرام لكل جرعة

علما ان 5 غرام هي ملعقة شاي صغيرة

المرحلة الثانية بعد ال 5 ايام

مرتان باليوم فقط بمقدار 5 غرام ايضا
قبل التمرين و بعده

يستخدم لمدة شهرين كحد اقصى ثم راحة 4 اسابيع

المولتي فيتامين غاليا ما يكون مرتان باليوم بعد الفطور و بعد الغداء

و اي استفسار لا تتردد
Cj.90
10-04-2011, 09:49 PM
الكرياتين له مرحلتان


المرحلة الاول تسمى
مرحلة تحميل لمدة 5 ايام

5 مرات باليوم 5 غرام لكل جرعة

علما ان 5 غرام هي ملعقة شاي صغيرة

المرحلة الثانية بعد ال 5 ايام

مرتان باليوم فقط بمقدار 5 غرام ايضا
قبل التمرين و بعده

يستخدم لمدة شهرين كحد اقصى ثم راحة 4 اسابيع

المولتي فيتامين غاليا ما يكون مرتان باليوم بعد الفطور و بعد الغداء

و اي استفسار لا تتردد

للأسف ما حصلت المنتج الي تقول عنه شريت هالمنتج شووف الصورة :

337480

337479


بس كيف معلقة شاي .. المعلقة الكبيره العادية ولا الصغيره ؟ نفس هاي ؟ :

http://www.leopardantiques.com/object/image/download/967/Cape%20Silver%20Teaspoon%20-%20Johannes%20Combrink_Scale.Jpg

انزين اول خمس ايام يعني ببدا من باجر :

الاثنين : راحة كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
الثلاثاء : رجل وبطن كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
الاربعاء : راحة كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
الخميس : كتف سواعد كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
الجمعه : راحة كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
السبت : صدر باي كرياتين 2 سيرفينج

صحيح ؟ ولا في اضافه منك اخي الكريم ؟

وسوال بعد كيف احافظ على الصخامه العضلية الناتجه عن الكرياتين ؟ وهل اني اول ما اوقف
الكرياتين راح يرد جسمي نفس اول ؟
france for ever
10-04-2011, 10:12 PM
للأسف ما حصلت المنتج الي تقول عنه شريت هالمنتج شووف الصورة : ]
عادي اخي كلها مونوهدرايت و لكن الذي عندك اغلى

بس كيف معلقة شاي .. المعلقة الكبيره العادية ولا الصغيره ؟ نفس هاي ؟ :
نعم هي اصغر ملعقة تجدها بالمطبخ
http://www.leopardantiques.com/object/image/download/967/Cape%20Silver%20Teaspoon%20-%20Johannes%20Combrink_Scale.Jpg

انزين اول خمس ايام يعني ببدا من باجر :

الاثنين : راحة كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
الثلاثاء : رجل وبطن كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
الاربعاء : راحة كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
الخميس : كتف سواعد كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
الجمعه : راحة كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
السبت : صدر باي كرياتين 2 سيرفينج

صحيح ؟ ولا في اضافه منك اخي الكريم ؟
تمام
وسوال بعد كيف احافظ على الصخامه العضلية الناتجه عن الكرياتين ؟ وهل اني اول ما اوقف
الكرياتين راح يرد جسمي نفس اول ؟

لا اخي لن ترجع نفس الاول

المهم تحافظ على تغذيتك و تهتم بتزويد جسمك بالكمية الكافية من البروتين


بالتوفيق
Cj.90
10-04-2011, 10:15 PM
شككككرن شكككككرن .. وانا آسف اذا ثقلت عليك بأسألتي السخيفه
france for ever
10-04-2011, 10:20 PM
شككككرن شكككككرن .. وانا آسف اذا ثقلت عليك بأسألتي السخيفه

اخي ما في داعي تتاسف كلنا كنا مثلك و تدرجنا

و بالعكس لم تثقل علب و تعبك راحة

و ان شاء الله تستفاد من كورسك الجديد ان شاء الله

بالتوفيق
Cj.90
24-04-2011, 01:49 PM
اممم عندي سوال ... الحينه انا استعمل الكرياتين وصار لي اسبوعين لازم كم اكمل عشان اوقفه ؟

لاني سمعت اتوقف اعتقد شهر بعدين اترد تاخذه .. ؟
عامر بن عمر
24-04-2011, 02:26 PM
اممم عندي سوال ... الحينه انا استعمل الكرياتين وصار لي اسبوعين لازم كم اكمل عشان اوقفه ؟

لاني سمعت اتوقف اعتقد شهر بعدين اترد تاخذه .. ؟


اخوي كيف بتقدر توصفلنا مقدار التحسن الي حصل بالعضلات خلال اسبوعين من استعمال الكرياتين ؟
france for ever
24-04-2011, 05:53 PM
اممم عندي سوال ... الحينه انا استعمل الكرياتين وصار لي اسبوعين لازم كم اكمل عشان اوقفه ؟

لاني سمعت اتوقف اعتقد شهر بعدين اترد تاخذه .. ؟


يمكنك استخدام الكرياتين لمدة شهرين و من تتوقف لمدة شهر او تستخمه شهر و توقف اسبوعين

تحياتي
Cj.90
25-04-2011, 05:50 PM
اخوي كيف بتقدر توصفلنا مقدار التحسن الي حصل بالعضلات خلال اسبوعين من استعمال الكرياتين ؟

اممم عن البور تبا الصدق ما حسيت ف بور .. بس العضل حسيت بنتايج زينه انا بعدني كملت اسبوعين ..
واحس بت بتضخم ف عضلة الباي و الصدر
goo baby
26-04-2011, 12:03 AM
اخي اذا اردت ان تحس بالبور في الكرياتين
عليك بتناوله علا معده خاليه بعد الاكل بساعتين او 3
وقبل التمرين ب30 او 45 دقيقه
ويستحسن لو تخلطه معا عصير العنب او البطيخ او اي شراب لايحتوي علا ماده حمضيه
بالتوفيق
Cj.90
19-05-2011, 10:24 PM
اخوي أنا كملت شهر ووقفت أسبوعين الحين يوم برجع لازم اسوي نفس قبل اول خمس ايام 4سيرفينج ؟ ولا أبدا عادي ثنينه سيرفينج قبل التمرين وبعده ؟
sami1989
19-05-2011, 10:59 PM
الافضل انو تبدي عادي ولاتعيد التحميل براي الشخصي مع اني مامستخدم كرياتين فقط منتجات بمب احسه افضل من كرياتين لحاله لاحتوائها على مكونات اكثر ساعدك على الانرجي خلال التمرين
france for ever
19-05-2011, 11:03 PM
بامكانك تستخدم الكرياتين بدون فترة تحميل ثانية
ابي موقع+منتدى
20-05-2011, 04:17 AM
نصيح مني للك

انبه واقرا عن كرياتين قبل لا تاخذ
http://www.montada.com/showthread.php?t=705836&p=7116762#post7116762