عضو جديد
السلام عليكم ..
اليوم ان شاء الله بدخل الجم بعد ما خلصنا موسم التجديف..
انا طولي 173
ووزني 69
هدفي هو جسم فرنسي ..
استخدم حاليا أيزو 100
وطريقة استخدامي له بعد التمرين اسكوبين وقبل النوم اسكوب
وحاب استخدم منتج كرياتيني لاني سمعت انه يضخم العضله ويعطي بور ... إلخ
فحبيت تعطوني اسم منتج زين تثقون وفيه ؟
و جدولي هو :
السبت : ظهر باي
الاحد : صدر تراي + بطن
الاثنين : راحة
الثلاثاء : رجل + بطن
الاربعاء : راحة
الخميس : كتف و سواعد
الجمعه : راحة
فشو رايكم ؟ ومشكورين مقدما ...
عضو جديد
امممم حبيت اضيف كيف احافظ على الضخامه الي بتنتج عن الكرياتين ؟
وهل من المفيد استخدام مكمل غذائي الي هو ايزو 100 ويا المنتج الكرياتيني ؟ عطوني الطريقة ومشكوورين
عضو كمال أجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Cj.90
العفو اخي
يصبح كورسك كالتالي
ايسو 100 + كرياتين و ممكن تضيف مولتي فيتامين مثل سوبر مولتي من نفس الشركة ممتاز و رخيص
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو جديد
شكرن جزيلن لك .. .. امممم بس في صعوبة اشوي اني آخذه عند الاستيقااظ .. عشان جيه انا آخذ بعد التمرين سكوبين اعوض مال الصبح .. وقبل النوم سكوب واحد ...
وما قلت لي شرايك ف الجدول امشي عليه ؟
عضو كمال أجسام خبير
جدول ممتاز
فقط زيد تمارين البطن و اجعلها 3 ايام بالاسبوع بدلا من مرتان فقط
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو جديد
شكرن جزيلن لك مره اخرى .. خلاص باخذ عقب التمرين سكوب و قبل النوم سكوب ..
وما خبرتني كيف طريقة استعمال الكرياتين ؟ والملتي فيتامين ؟
عضو كمال أجسام خبير
الكرياتين له مرحلتان
المرحلة الاول تسمى
مرحلة تحميل لمدة 5 ايام
5 مرات باليوم 5 غرام لكل جرعة
علما ان 5 غرام هي ملعقة شاي صغيرة
المرحلة الثانية بعد ال 5 ايام
مرتان باليوم فقط بمقدار 5 غرام ايضا
قبل التمرين و بعده
يستخدم لمدة شهرين كحد اقصى ثم راحة 4 اسابيع
المولتي فيتامين غاليا ما يكون مرتان باليوم بعد الفطور و بعد الغداء
و اي استفسار لا تتردد
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو جديد
للأسف ما حصلت المنتج الي تقول عنه شريت هالمنتج شووف الصورة :الكرياتين له مرحلتان
المرحلة الاول تسمى
مرحلة تحميل لمدة 5 ايام
5 مرات باليوم 5 غرام لكل جرعة
علما ان 5 غرام هي ملعقة شاي صغيرة
المرحلة الثانية بعد ال 5 ايام
مرتان باليوم فقط بمقدار 5 غرام ايضا
قبل التمرين و بعده
يستخدم لمدة شهرين كحد اقصى ثم راحة 4 اسابيع
المولتي فيتامين غاليا ما يكون مرتان باليوم بعد الفطور و بعد الغداء
و اي استفسار لا تتردد
بس كيف معلقة شاي .. المعلقة الكبيره العادية ولا الصغيره ؟ نفس هاي ؟ :
انزين اول خمس ايام يعني ببدا من باجر :
الاثنين : راحة كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
الثلاثاء : رجل وبطن كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
الاربعاء : راحة كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
الخميس : كتف سواعد كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
الجمعه : راحة كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
السبت : صدر باي كرياتين 2 سيرفينج
صحيح ؟ ولا في اضافه منك اخي الكريم ؟
وسوال بعد كيف احافظ على الصخامه العضلية الناتجه عن الكرياتين ؟ وهل اني اول ما اوقف
الكرياتين راح يرد جسمي نفس اول ؟
التعديل الأخير تم بواسطة Cj.90 ; 10-04-2011 الساعة 09:57 PM
عضو كمال أجسام خبير
لا اخي لن ترجع نفس الاولللأسف ما حصلت المنتج الي تقول عنه شريت هالمنتج شووف الصورة : ]
عادي اخي كلها مونوهدرايت و لكن الذي عندك اغلى
بس كيف معلقة شاي .. المعلقة الكبيره العادية ولا الصغيره ؟ نفس هاي ؟ :
نعم هي اصغر ملعقة تجدها بالمطبخ
انزين اول خمس ايام يعني ببدا من باجر :
الاثنين : راحة كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
الثلاثاء : رجل وبطن كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
الاربعاء : راحة كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
الخميس : كتف سواعد كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
الجمعه : راحة كرياتين 5 سيرفينج فاليوم
السبت : صدر باي كرياتين 2 سيرفينج
صحيح ؟ ولا في اضافه منك اخي الكريم ؟
تمام
وسوال بعد كيف احافظ على الصخامه العضلية الناتجه عن الكرياتين ؟ وهل اني اول ما اوقف
الكرياتين راح يرد جسمي نفس اول ؟
المهم تحافظ على تغذيتك و تهتم بتزويد جسمك بالكمية الكافية من البروتين
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو جديد
شككككرن شكككككرن .. وانا آسف اذا ثقلت عليك بأسألتي السخيفه
عضو كمال أجسام خبير
اخي ما في داعي تتاسف كلنا كنا مثلك و تدرجنا
و بالعكس لم تثقل علب و تعبك راحة
و ان شاء الله تستفاد من كورسك الجديد ان شاء الله
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو جديد
اممم عندي سوال ... الحينه انا استعمل الكرياتين وصار لي اسبوعين لازم كم اكمل عشان اوقفه ؟
لاني سمعت اتوقف اعتقد شهر بعدين اترد تاخذه .. ؟
عضو جديد
اخوي كيف بتقدر توصفلنا مقدار التحسن الي حصل بالعضلات خلال اسبوعين من استعمال الكرياتين ؟
عضو كمال أجسام خبير
يمكنك استخدام الكرياتين لمدة شهرين و من تتوقف لمدة شهر او تستخمه شهر و توقف اسبوعين
تحياتي
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو جديد
اممم عن البور تبا الصدق ما حسيت ف بور .. بس العضل حسيت بنتايج زينه انا بعدني كملت اسبوعين ..
واحس بت بتضخم ف عضلة الباي و الصدر
ضوابط المشاركة
