المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام احتاج رأي الشباب في برنامج تضخيم الصدر الدي اتبعه


crazy.eclipse
14-04-2011, 07:05 PM
الصدر
1 بار مستقيم
2 بار عالي
3 دامبل عالي
4 بار مائل للأسفل

هدا ما اتدرب عليه في حصة الصدر

فما هو رأيكم هل هدا البرنامج مناسب لضخامة
Romaweee
14-04-2011, 07:21 PM
بغض النظر عن التماربين اللي حاطهم .. فالموضوع ماله علاقه كلش
يعني هالتمارين أساسية وتلعبها سواء بالتضخيم اوبالتنشيف
تضخيم = تكرارات قليلة + أوزان عالية + تغذية ممتازة .. وهالكلام ينطبق على كل التمارين
Al3aZeF
14-04-2011, 08:02 PM
ضـيف عـليهآ تفتيـح مستـوى وآلبآقـي تمآم ... !
crazy.eclipse
14-04-2011, 11:21 PM
بغض النظر عن التماربين اللي حاطهم .. فالموضوع ماله علاقه كلش
يعني هالتمارين أساسية وتلعبها سواء بالتضخيم اوبالتنشيف
تضخيم = تكرارات قليلة + أوزان عالية + تغذية ممتازة .. وهالكلام ينطبق على كل التمارين

شكرا لك أخي الحبيب على النصيحة
crazy.eclipse
14-04-2011, 11:22 PM
ضـيف عـليهآ تفتيـح مستـوى وآلبآقـي تمآم ... !


جزاك الله خيرا
amma271
15-04-2011, 01:07 AM
ناقصك تفتيح طبعا التفتيح مرة مستوي و مرة علوي و مرة سفلي

و بعد فترة لا تزيد عن 3 أشهر غير برنامجك و أدخل عليه الدمبل