تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام لازم انحف قبل لاالعب كمال اجسام ولا عادي ؟


m.9.9
17-04-2011, 07:38 PM
السلام عليكم انا عضور جديد والصراحة عندي استفسارات كثيرة واتمنا انكم تفيدوني


انا وزني 90.3
وطولي 165


واناالصراحة ابي جدول زين يتناسب مع وقتي و مع اموري
انا احب رياضة كمال الأجسام وابي ادخلها


وعندي اسئال؟

1. اذا كنت بمارس رياضة كمال الأجسام لازم في البداية انحف وبعدين امارس رياضة كمال الأجسام ولا عادي على طول بدون ما أنحف



وبس سلامتكم واتمنى من اصحاب الخبرة يفيدوني:)
france for ever
17-04-2011, 08:51 PM
السلام عليكم
عليكم السلام
انا عضور جديد والصراحة عندي استفسارات كثيرة واتمنا انكم تفيدوني


انا وزني 90.3
وطولي 165

واناالصراحة ابي جدول زين يتناسب مع وقتي و مع اموري
انا احب رياضة كمال الأجسام وابي ادخلها

وعندي اسئال؟

1. اذا كنت بمارس رياضة كمال الأجسام لازم في البداية انحف وبعدين امارس رياضة كمال الأجسام ولا عادي على طول بدون ما أنحف

حسب نسبة الدهون
واضح انها عالية من وزنك

قم بحساب نسبة الدهون و على ضوئها نقرر هل تحتاج الى تنشيف و تقليل وزن


وبس سلامتكم واتمنى من اصحاب الخبرة يفيدوني:)

ان شاء الله وضحت الفكرة

ننتظر اجابنك
Aqili
17-04-2011, 10:16 PM
تقدر تلعب شامل علي الاجهزه و تلعب تكرار عالي باوزان خفيفه و حاول تسوي كاردو و تلتزم بنظام غذائي . و بعد شهر ابدأ في الحر و استخدم الدنبل و البار

تقدر تسوي 15 عده على كل جهاز و بعد كذا تريح دقيقه و تسوي 15 عده على كل جهاز مره ثانيه 3 مرات بالاسبوع و بعد هذي ادخل كارديو 20 الي 30 دقيقه

و بعد شهر عاد تعال نساعدك بالجدول