عضو جديد
لازم انحف قبل لاالعب كمال اجسام ولا عادي ؟
السلام عليكم انا عضور جديد والصراحة عندي استفسارات كثيرة واتمنا انكم تفيدوني
انا وزني 90.3
وطولي 165
واناالصراحة ابي جدول زين يتناسب مع وقتي و مع اموري
انا احب رياضة كمال الأجسام وابي ادخلها
وعندي اسئال؟1. اذا كنت بمارس رياضة كمال الأجسام لازم في البداية انحف وبعدين امارس رياضة كمال الأجسام ولا عادي على طول بدون ما أنحف
وبس سلامتكم واتمنى من اصحاب الخبرة يفيدوني
عضو كمال أجسام خبير
ان شاء الله وضحت الفكرةالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة m.9.9
السلام عليكم
عليكم السلام
انا عضور جديد والصراحة عندي استفسارات كثيرة واتمنا انكم تفيدوني
انا وزني 90.3
وطولي 165
واناالصراحة ابي جدول زين يتناسب مع وقتي و مع اموري
انا احب رياضة كمال الأجسام وابي ادخلها
وعندي اسئال؟1. اذا كنت بمارس رياضة كمال الأجسام لازم في البداية انحف وبعدين امارس رياضة كمال الأجسام ولا عادي على طول بدون ما أنحف
حسب نسبة الدهون
واضح انها عالية من وزنك
قم بحساب نسبة الدهون و على ضوئها نقرر هل تحتاج الى تنشيف و تقليل وزن
وبس سلامتكم واتمنى من اصحاب الخبرة يفيدوني
ننتظر اجابنك
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو كمال أجسام خبير
تقدر تلعب شامل علي الاجهزه و تلعب تكرار عالي باوزان خفيفه و حاول تسوي كاردو و تلتزم بنظام غذائي . و بعد شهر ابدأ في الحر و استخدم الدنبل و البار
تقدر تسوي 15 عده على كل جهاز و بعد كذا تريح دقيقه و تسوي 15 عده على كل جهاز مره ثانيه 3 مرات بالاسبوع و بعد هذي ادخل كارديو 20 الي 30 دقيقه
و بعد شهر عاد تعال نساعدك بالجدول
ضوابط المشاركة
