برنامج P90X للنساء

[shea1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي استفسار واتمنى احصل جواب عليه

المرأه كيف تقدر تستخدم هالبرنامج من غير ماتبني عضل مثل الرجال

انا ودي ابدا في هالبرنامج لكن خاايفه من هذا الشي

وكم مره اقدر اكرر التمرين ..

انا شفت تجارب للاجانب باليوتيوب وتحمست بس خاايفه من مسئلت العضلات
وبالنسبه للاوزان اكتفي بوزن واحد او اوزان مختلفه
ايش هو الحجم المناسب للاوزان اللي ممكن تستخدمها المرأه ؟
اتمنى احد فاااهم البرنامج يشرحه لي بشكل مفصل

الموضوع مو مرتب وافكاري مو مترابطه
لكن هي استفسارت اتمنى احصل عليها اجابه

واذا احد يقدر يفيدني بشكل مفصل اكون له شااكره

شكرا

[TRIPLE H2]

أولا موضوعك في مكان خطئ أرجو أن يكونفي قسم الاستفسارات لكن ما في مشكلة ما دامها أول مشاركة
اسمعي يا اختي أولا أنا ما اعرف طرق البرنامج ولكن أظن اني سمعت انه يساعد على حرق الدهون
أنا اعتقد و الله أعلم ان المراه مهما تدربت سوف تكسب القليل من العضلات يعني شئ بسيط جدا يكاد لا يذكر لانه عند النساء لا يوجد هرمون ذكورة
انتي اتبعي البرنامج نظمي أكلك من حيث البروتين و الكارب و الدهون و المعادن والفيتامينات و سوف تحصلين على النتائج المرضية

[Broken Sword]

^^

صحيح مهما تدربتي ما راح تحصلين عضل الا شوي وبصراحة العضل كويس سواء في الرجال او النساء..

النساء الي بالمسابقات مثل ms' olympia ياخذون هرمونات ذكورة ومواد كيميائية مشتقة من هرمونات الذكورة عشان كذا بنيتهم مثل بنية الرجال حتى صوتهم خشن

[shea1]

جزاكم الله خير على افادتي

واسفه مانتهبت ان الموضوع بالقسم الغير مناسب

شكرا