السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي استفسار واتمنى احصل جواب عليه
المرأه كيف تقدر تستخدم هالبرنامج من غير ماتبني عضل مثل الرجال
انا ودي ابدا في هالبرنامج لكن خاايفه من هذا الشي
وكم مره اقدر اكرر التمرين ..
انا شفت تجارب للاجانب باليوتيوب وتحمست بس خاايفه من مسئلت العضلات
وبالنسبه للاوزان اكتفي بوزن واحد او اوزان مختلفه
ايش هو الحجم المناسب للاوزان اللي ممكن تستخدمها المرأه ؟
اتمنى احد فاااهم البرنامج يشرحه لي بشكل مفصل
الموضوع مو مرتب وافكاري مو مترابطه
لكن هي استفسارت اتمنى احصل عليها اجابه
واذا احد يقدر يفيدني بشكل مفصل اكون له شااكره
شكرا
