تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مبتدئ بعد تردد


thamory
21-04-2011, 06:04 PM
السلام عليكم ..

يسعد مساكم .. متابع منتداكم من فتره وجا الوقت اللي افيد واسفيد فيه منكم ..

اول شي انا عمري
26
طولي : 169
وزني : 84
نسبة الدهون 22 %
نسبة العضل في جسمي 20 كيلو ..

بديت قبل شهرين قريبن المشي وفعلاً في فتره وجيزه نقصت اكثر من سته كيلو ..
وخشيت نادي .. كارديو وسويدي متقطعه ..

لكن احس اللياقة عندي لاباس فيه االان .. بديت في صالة الحديد الثلاثاء الماضي
قالي المدرب سخن عضلاتك لمدة اسبوع بعدين ارجع لي .. وهنا عندي عدة اسألة واكيد بلقى جوابها عندكم ..

انا عندي كرش ولوازمها ابيها تخف الحديد بيساعد ولا لا ؟
ينفع اجمع السويدي والحديد ؟؟ وهذا اهم سؤال ..

وعموماً مطلوبي عضل صافي ومقسم ولياقه عاليه وتنقص جسمي المرونه وش تنصحوني فيه بالضبط ؟


والسؤال الاهم لو انقطعت باي وقت عن النادي .. الجري والضغط يكفي ؟
france for ever
21-04-2011, 10:12 PM
السلام عليكم ..
عليكم السلام
يسعد مساكم .. متابع منتداكم من فتره وجا الوقت اللي افيد واسفيد فيه منكم ..

اول شي انا عمري
26
طولي : 169
وزني : 84
نسبة الدهون 22 %
نسبة العضل في جسمي 20 كيلو ..

بديت قبل شهرين قريبن المشي وفعلاً في فتره وجيزه نقصت اكثر من سته كيلو ..
وخشيت نادي .. كارديو وسويدي متقطعه ..

لكن احس اللياقة عندي لاباس فيه االان .. بديت في صالة الحديد الثلاثاء الماضي
قالي المدرب سخن عضلاتك لمدة اسبوع بعدين ارجع لي .. وهنا عندي عدة اسألة واكيد بلقى جوابها عندكم ..

انا عندي كرش ولوازمها ابيها تخف الحديد بيساعد ولا لا ؟
نعم مع اتباع برنامج صحيح و غذاء صحي و كاريو

ينفع اجمع السويدي والحديد ؟؟ وهذا اهم سؤال ..
نعم و لا يوجد تعارض
وعموماً مطلوبي عضل صافي ومقسم ولياقه عاليه وتنقص جسمي المرونه وش تنصحوني فيه بالضبط ؟

تحتاج الى الاستمرارية للوصول الى اهدافك

والسؤال الاهم لو انقطعت باي وقت عن النادي .. الجري والضغط يكفي ؟

لا يكفي طبعا و لكن افضل من لا شيء
حاول ان تقسم وقتك و تحاول الاستغلال الامثل لاوقات فراغك

بالتوفيق
thamory
22-04-2011, 01:29 PM
شاكر ومقدر لك هالرد .. وتحمل قل معرفتي ..

يعني لو بجمع كارديو مسبح سويدي حديد كيف ؟؟ وهل اقدر امارسها كلها بنفس اليوم ولا اقسمها على مدار الاسبوع او او ؟
thamory
24-04-2011, 02:46 PM
up up

up

up up

ايضا الجديد عندي الام في عضلة الكتف الايمن وجاني اليوم الم بسيط في عضلة الصدر علما باني في اخر يوم من مرحلة التسخين ع كلام المدرب
france for ever
24-04-2011, 03:42 PM
شاكر ومقدر لك هالرد .. وتحمل قل معرفتي ..

العفو اخي

كلنا كنا مبتدئين و تدرجنا

اخي اسئل على راحتك

يعني لو بجمع كارديو مسبح سويدي حديد كيف ؟؟

الكارديو صباحا و بعد الحديد مباشرة
السابحة و السويدي ايام الراحة من الحديد


وهل اقدر امارسها كلها بنفس اليوم ولا اقسمها على مدار الاسبوع او او ؟


====
بالتوفيق
thamory
25-04-2011, 09:27 AM
حلو الله يعطيك الف الف عافيه

هذا اللي كنت ابي اعرف يصير امارس الكارديو بغير ايام الحديد