المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thamory
السلام عليكم ..
عليكم السلام
يسعد مساكم .. متابع منتداكم من فتره وجا الوقت اللي افيد واسفيد فيه منكم ..
اول شي انا عمري
26
طولي : 169
وزني : 84
نسبة الدهون 22 %
نسبة العضل في جسمي 20 كيلو ..
بديت قبل شهرين قريبن المشي وفعلاً في فتره وجيزه نقصت اكثر من سته كيلو ..
وخشيت نادي .. كارديو وسويدي متقطعه ..
لكن احس اللياقة عندي لاباس فيه االان .. بديت في صالة الحديد الثلاثاء الماضي
قالي المدرب سخن عضلاتك لمدة اسبوع بعدين ارجع لي .. وهنا عندي عدة اسألة واكيد بلقى جوابها عندكم ..
انا عندي كرش ولوازمها ابيها تخف الحديد بيساعد ولا لا ؟
نعم مع اتباع برنامج صحيح و غذاء صحي و كاريو
ينفع اجمع السويدي والحديد ؟؟ وهذا اهم سؤال ..
نعم و لا يوجد تعارض
وعموماً مطلوبي عضل صافي ومقسم ولياقه عاليه وتنقص جسمي المرونه وش تنصحوني فيه بالضبط ؟
تحتاج الى الاستمرارية للوصول الى اهدافك
والسؤال الاهم لو انقطعت باي وقت عن النادي .. الجري والضغط يكفي ؟
