تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسارات عن زيادة الاوزان - تغيير التمرين -البطن


ابوعلي الحربي
22-04-2011, 09:18 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيكم العافيه وعساكم على القوه الدينيه والجسديه:)
عندي بعض الاستفسارات وعسى ما ضايقتكم بس
1- متى ازيد الوزن في التمرين يعني اتمرن بوزن 25 متى ازيده وهل اتمرن مثلا جلستين بوزن والاخير بوزن اعلى
2- في بعض التمارين صعب بالنسبه لي ادائها باتقان هل كل تمرين له بديل يعني العضله يكون لها اكثر من تمرين
3- عندي بدايات مشروع كرش صغيرونه جدا وابي اقضي على املها انها تبرز كم يوم اتمرن بطن وهل بوزن ام بدون لان ابي اول اشدها واشيل الدهون
4- رأيكم في هالعصير ( موز- حليب- برتقال - تفاح-عسل ) هل فيه كمية بروتين مناسبه ام اخذ واي بروتين ( لان مابي شحوم ولا ابي ضخامه ابي جسم رياضي مقسم )مع العلم اني توي اول شهر
اعتذر كثرت بالاسئله بس ابي ابداء صح وفيكم الخير والبركة
THE CAST
22-04-2011, 09:57 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الله يعطيكم العافيه وعساكم على القوه الدينيه والجسديه:)
اللهم امين واياك

عندي بعض الاستفسارات وعسى ما ضايقتكم بس
1- متى ازيد الوزن في التمرين يعني اتمرن بوزن 25 متى ازيده وهل اتمرن مثلا جلستين بوزن والاخير بوزن اعلى
تمرن بوزن متوسط وتكرار لايقل عن ال10 بشرط تقدر ترفع الوزن لوحدك...بما انك بتنقص وزنك

2- في بعض التمارين صعب بالنسبه لي ادائها باتقان هل كل تمرين له بديل يعني العضله يكون لها اكثر من تمرين
كل تمرين وله ميزاته

3- عندي بدايات مشروع كرش صغيرونه جدا وابي اقضي على املها انها تبرز كم يوم اتمرن بطن وهل بوزن ام بدون لان ابي اول اشدها واشيل الدهون
البطن ثلاث مرات في الاسبوع كافيه

4- رأيكم في هالعصير ( موز- حليب- برتقال - تفاح-عسل ) هل فيه كمية بروتين مناسبه ام اخذ واي
لاتخلطهم مع بعض كلهم كذا الطعم لااتوقع راح يستساغ
وهالوجبه تعتبر غنيه بالكارب وبعض الدهون وماتصلح لبعد التمرين لان فيه الحليب والحليب امتصاصه
بطيء شوي
ولايعتمد عليها كمصدر بروتيني.

بروتين ( لان مابي شحوم ولا ابي ضخامه ابي جسم رياضي مقسم )مع العلم اني توي اول شهر
الواي مايعطي ضخامه لمجرد استعماله فهو مجرد بروتين لااكثر
اعتذر كثرت بالاسئله بس ابي ابداء صح وفيكم الخير والبركة

وانت ماكتبت وزنك ولاطولك والاهم نسبة الدهون !
ابوعلي الحربي
23-04-2011, 11:25 AM
اعتذر
الوزن 43
الطول 155
طيب الواي بروتين يضخم العضل لان مابي اخذ من مكملات الجينر كلها دهون انا ابي عضل صافي لان ماني ناوي على ضخامه يعني جسم موديل وهل اشتري من ارمال
THE CAST
23-04-2011, 11:54 AM
اعتذر
الوزن 43
الطول 155
طيب الواي بروتين يضخم العضل لان مابي اخذ من مكملات الجينر كلها دهون انا ابي عضل صافي لان ماني ناوي على ضخامه يعني جسم موديل وهل اشتري من ارمال
اجل الواي مناسب مع نظام غذائي مضبوط وللمعلوميه ترا البروتين مايضخم لمجرد الاستعمال لذاته ...الضخامه تاتي بالدايت الخاص بها والتمرين كذلك وغيرها...

بالنسبه للجسم هذا ...لابد يكون عندك اساس عضلي جيد حتى تشتغل عليه صح , البعض يكون جسمه هزيل جدا
ونسبة العضل عنده قليله هنا نقله لابد تضخم الاول.


ارمال اسعارهم مبالغ فيها جدا..
فكيلو الواي ب300 وفوق وبعض الفروع +400 ....لذلك شفلك اي مورد مضمون ومجرب وتعرفه