السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيكم العافيه وعساكم على القوه الدينيه والجسديه
عندي بعض الاستفسارات وعسى ما ضايقتكم بس
1- متى ازيد الوزن في التمرين يعني اتمرن بوزن 25 متى ازيده وهل اتمرن مثلا جلستين بوزن والاخير بوزن اعلى
2- في بعض التمارين صعب بالنسبه لي ادائها باتقان هل كل تمرين له بديل يعني العضله يكون لها اكثر من تمرين
3- عندي بدايات مشروع كرش صغيرونه جدا وابي اقضي على املها انها تبرز كم يوم اتمرن بطن وهل بوزن ام بدون لان ابي اول اشدها واشيل الدهون
4- رأيكم في هالعصير ( موز- حليب- برتقال - تفاح-عسل ) هل فيه كمية بروتين مناسبه ام اخذ واي بروتين ( لان مابي شحوم ولا ابي ضخامه ابي جسم رياضي مقسم )مع العلم اني توي اول شهر
اعتذر كثرت بالاسئله بس ابي ابداء صح وفيكم الخير والبركة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوعلي الحربي
