المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن عدد ايام التدريب


BARCELONA 4EVER
23-04-2011, 11:03 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الكرام عندي استفسار بالنسبه لايام التدريب كم يوم في الاسبوع يجب علي اللعب مع تحديد الايام يعني هل يوم بعد يوم ام يومين لعب ويوم راحه
وانا العب ضخامه
وبارك الله فيكم
العاشق M
24-04-2011, 12:51 AM
وعليكم السلام
حبيبي تقدر تلعب يوم ويوم لا بس هذآ صارحه مفعوله قوي ولكن الباور راح يقل عندك
وافضل جدول مريت عليه
كذآ
السبت ولاحد تمرين
الاثنين راحه
والثلاثاء والاربعاء والخميس تمرين والجمعه راحه
يعني يومين راحه وثلاثه تمرين وبعدين راحه
عشان تقدر توفي لجميع العضلات
france for ever
24-04-2011, 01:34 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

اخواني الكرام عندي استفسار بالنسبه لايام التدريب كم يوم في الاسبوع يجب علي اللعب مع تحديد الايام يعني هل يوم بعد يوم ام يومين لعب ويوم راحه
وانا العب ضخامه

بالنسبة للضخامة 3 او 4 ايام بالاسبوع كحد اقصى

اما تحديد الايام فلكل شخص ضروفه
و لكن الافضل

يوم تمرين ثم يوم راحة و هكذا

وبارك الله فيكم

و يبارك فيك

بالتوفيق
BARCELONA 4EVER
24-04-2011, 03:41 PM
مشكورين اخواني الكرام بس هيك ما عرفت العب 5ولا3 ايام