المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام شنو هي افضل طريقه للعوده بقوه


nightdrive09
25-04-2011, 04:42 PM
السلام عليكم

انا طولي 171 و وزني 75 ....... نسيت عمري 28 سنه

قطعت التمرين من 5 شهور تقريبا وزاد وزني من الفات من 73 الى 75

طبعا تمركز الفات في المعده و الفخذ والمؤخره !

المهم اني ناوي ارجع بكورس تضخيم وبعدين تنشيف

المكملات اللي عندي حاليا النايتروتك .......

الجدول اللي راح اتبعه

السبت: صدر + بطن
الاحد: ظهر + ترابس+ جوانب
الاثنين: باي + تراي +سواعد+بطن
الثلاثاء: ارجل+ بطات+جوانب
الخميس: اكتاف + سواعد+ بطن

البطن والسواعد مكررين لانو البطن عندي الفات والسواعد عندي ضعيفه

طبعا الاربعا والجمعه ما اقدر لارتباطات عائليه :02:

اقتراحاتكم من ناحية المكملات و الجدول والنظام الغذاء ....... ولحد يقول لي تونا لاني ما اطيقها !:09:
nightdrive09
26-04-2011, 10:21 AM
ابد ... محد له خاطر يكتب شي

الله يعين !
nightdrive09
26-04-2011, 04:31 PM
هل احتاج لايبو 6 عشان الشحوم ولا التمارين كفيله بازالتها

وايش المكملات اللي احتاجها مع النيتروتك ؟
شلال الحزن
26-04-2011, 08:32 PM
اللعب شهر بدون مكملات
حالو تبتعد عن الغازات وكثرة اكل المطاعم
شد بالتمرين صح

بعد شهر ان شا الله ادينا خبر ونزل موضوع

وبالتوفيق
nightdrive09
29-04-2011, 10:26 PM
للرفع

ايش رايكم
مع النايتروتك اخذ امينو 2222 و اوبتي من

هل الكورس كذا ممتاز ... من ناحية التضخيم بعضل صافي مع المحافظه على الدهون او تقليلها قدر الامكان ؟؟؟