المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمارين الكارديو وجدول التضخيم


The Fit One
28-04-2011, 02:27 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.


كيف حالكم يا اخوان


وزني 75


طولي 173


منتظم في جدول تضخيم وضعه لي مدرب في الجيم.


ولكن بدأت من اسبوع بشي اضافي وهو الجري على السير لمدة 45 دقيقة وذلك لغرض نحت الجسم وإزالة الدهون في الزوائد الجانبية (الخواصر)

سؤالي هو هل هناك تعارض بين جدول التضخيم والجري على السير.

وهل يسبب في تأخير نتائج التضخيم.

ودمتم سالمين.
france for ever
28-04-2011, 02:38 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

عليكم السلام و رحمة اله و بركاته


كيف حالكم يا اخوان

وزني 75

طولي 173

منتظم في جدول تضخيم وضعه لي مدرب في الجيم.

ولكن بدأت من اسبوع بشي اضافي وهو الجري على السير لمدة 45 دقيقة وذلك لغرض نحت الجسم وإزالة الدهون في الزوائد الجانبية (الخواصر)

سؤالي هو هل هناك تعارض بين جدول التضخيم والجري على السير.


نعم هناك تعارض
وهل يسبب في تأخير نتائج التضخيم.

طبعا

الافضل ان تؤجل الكارديو لمرحلة التنشيف لنتائج اسرع و افضل


ودمتم سالمين.

الله يسلمك اخي

بالتوفيق
The Fit One
28-04-2011, 02:45 PM
مشكور اخي بارك الله فيك.
france for ever
28-04-2011, 03:17 PM
مشكور اخي بارك الله فيك.


العفو اخي و اي سؤال او استفسار لا تتردد

تحياتي
Broken Sword
28-04-2011, 03:18 PM
في هذي الحالة النظام الغذائي يحكم

يعني تقطع الدهنيات والسكريات و تنتظم في الاكل الصحي بشكل تام اكيد راح تنقص دهون و تزود عضل
The Fit One
29-04-2011, 03:44 AM
اخي بروكن سوورد ... شكرا على المعلومة .. موفق اخي بارك الله فيك
أنا وانت
29-04-2011, 08:54 AM
على حسب كلام المدرب اللي بالنادي يقولي اذا تبي تضخم خفف الكارديو يعني بعد الحديد امشي 10د الى 15د واول كنت امشي 45د وبالفعل زاد وزني بس مو دهون بس عضل بعكس اول كان يزيد عضل قليل بس وزني ينزل بسرعة

اتمنى لك التوفيق