عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
كيف حالكم يا اخوان
وزني 75
طولي 173
منتظم في جدول تضخيم وضعه لي مدرب في الجيم.
ولكن بدأت من اسبوع بشي اضافي وهو الجري على السير لمدة 45 دقيقة وذلك لغرض نحت الجسم وإزالة الدهون في الزوائد الجانبية (الخواصر)
سؤالي هو هل هناك تعارض بين جدول التضخيم والجري على السير.
وهل يسبب في تأخير نتائج التضخيم.
ودمتم سالمين.
عضو كمال أجسام خبير
الله يسلمك اخيالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة The Fit One
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو جديد
مشكور اخي بارك الله فيك.
عضو كمال أجسام خبير
العفو اخي و اي سؤال او استفسار لا تتردد
تحياتي
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو نشيط
في هذي الحالة النظام الغذائي يحكم
يعني تقطع الدهنيات والسكريات و تنتظم في الاكل الصحي بشكل تام اكيد راح تنقص دهون و تزود عضل
عضو جديد
اخي بروكن سوورد ... شكرا على المعلومة .. موفق اخي بارك الله فيك
عضو جديد
على حسب كلام المدرب اللي بالنادي يقولي اذا تبي تضخم خفف الكارديو يعني بعد الحديد امشي 10د الى 15د واول كنت امشي 45د وبالفعل زاد وزني بس مو دهون بس عضل بعكس اول كان يزيد عضل قليل بس وزني ينزل بسرعة
اتمنى لك التوفيق
ضوابط المشاركة
