المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية محتار بين انواع البروكومبلكس


ksaFORever
30-04-2011, 05:08 PM
السلام عليكم ورحمة الله
انا عمري 17 وصار لي شهرين في الحديد
وزني قبل ادخل الجيم كان 51 ونسبة الدهون 24%
بعد مرور شهر من التمارين بدون اي بروتين صارت 55 ونسبة الدهون 20.7%
ثاني شعر استخدمت up your mass وصار وزني 55 ونسبة الدهون 20.3% وش رايكم ؟
ونصحني المدرب اني اغير لبروكومبلكس بس بروكومبلكس فيه ثلاث انواع ومحتار اي نوع اخذ فيهم
وانا ما ابي ضخامه
ابي جسم معتدل فيه عضل صافي وش رايكم بدون ضخامه
البروتين اللي عندي يبي يخلص بكرى ابدأ على طول ولا انتظر مده بعدين اخذ بروكومبلكس؟
ووش افضل نكهه؟
واسف على الاطاله
ksaFORever
30-04-2011, 05:25 PM
هاه يا اخوان ما بوه رد
صقر الجبــل
30-04-2011, 06:41 PM
اهلا بك اخي اول شي لازم تحط قياس طولك ووزنك ونسبة الدهون اما تقولي ان وزنك 51 كيلو ونسبة الدهون 25 % ما تخش العقل واعتقد ان الـ 25 اللي تقول هي وزن الكتله الجسميه واذا حاب تعرف نسبة الدهون روح الله لا يهينك لأقرب صيدلية ( النهدي ميزانه كويس ) وانشالله الكباتن هنا ما يقصروا معاك .. ومن وجهة نظري اذا تبي جسم فرنسي خذ البروكمبلكس العادي .. مع اني افضل الواي بروتين .. والافضل انك ماتستخدم المكملات الا بعد سن الــ18 وبالتوفيق يا بطل
تحياتـــــــــــــي
بردان1
30-04-2011, 07:37 PM
اخيي

اول شهر تزود 4 كيلو
وتقوم تروح تاخذ بروتين خطا والله
البروتين اساس ببناء الاجسام لكن مهو معناته البروتين اني اروح للمحل واقول جب علبة بروتين
البروتين اساس لكن البروتين موجود بكل الاطعمة الي ناكلها بحياتنا اليوميه
يعني اذا بشهر زدت اربعه كيلو وين مشكلتك لو استمريت على نفس المنهاج نفس التغذيه والتمارين راح تحفظ فلوسك بجيبتك واذا بدت تتدنى النتائج استخدم مكمل بروتيني
وحتى عمرك المفروض ماتبدا بالبروتين الا بعد الـ 18
وطبعا مافيه مانع انا كلامي فوق ماتكلم انه راح يجيك مرض او شي لاسمح الله لا طبعا بس من الافضل للانسان انه يعتمد على البروتين الموجود بالطعام ويجعل المكمل خيار اخر اذا والله ماتقدر تاكل 6 وجبات يوميا وهكذا

المهم اسف على الاطاله
بس عشان تجي الافاده لك اخي احسن اكتب طوولك وتاكد من نسبة الدهون

موفق اخي
crazy.eclipse
30-04-2011, 09:02 PM
تفضل هدا موضوع في المنتدى اتمنى انو يفيدك
لكل أعضاء منتدى أشياء يجب أن تعرفها لبناء عضلاتك * مهدى لجميع الاعضاء و مراقبي منتدى (http://www.montada.com/showthread.php?t=703836&pagenumber=)
ksaFORever
30-04-2011, 09:27 PM
طولي 170سم
ومتأكد من نسبة الدهون فيه بالنادي غرفة قياسات
ويعطيكم الف عافيه على الاجابات