السلام عليكم ورحمة الله
انا عمري 17 وصار لي شهرين في الحديد
وزني قبل ادخل الجيم كان 51 ونسبة الدهون 24%
بعد مرور شهر من التمارين بدون اي بروتين صارت 55 ونسبة الدهون 20.7%
ثاني شعر استخدمت up your mass وصار وزني 55 ونسبة الدهون 20.3% وش رايكم ؟
ونصحني المدرب اني اغير لبروكومبلكس بس بروكومبلكس فيه ثلاث انواع ومحتار اي نوع اخذ فيهم
وانا ما ابي ضخامه
ابي جسم معتدل فيه عضل صافي وش رايكم بدون ضخامه
البروتين اللي عندي يبي يخلص بكرى ابدأ على طول ولا انتظر مده بعدين اخذ بروكومبلكس؟
ووش افضل نكهه؟
واسف على الاطاله
