تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اريد جدول للتنشيف والشد للمبتدئ


MOHAMED MAHDEY
04-05-2011, 01:13 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخواني اصحاب الخبرة والفهم في مجال كمال الاجسام

ليا تقريبا اسبوع في النادي وبالعب شامل على جميع الاجهزة باوزان خفيفة بعد التسخين الجسم

انا طولي 165 ووزني 80 زاااد كيلو ونص في الاسبوع وقالي المدرب بسبب العضلات

انا هدفي تنشيف وشد ونقص الدهون وبعدها انشاء الله ابتدى بالتضخيم

ايش النصائح اللي توجهوها لخوكم

ولاهنتم ابغى جدول لانه من السبت راح ابدى جدول جديد

نصيحتكم حبايبي

لكم كل ودي واحترامي
TRIPLE H2
04-05-2011, 06:01 PM
وعليكم
أولا يا أخوي اهتم يتغذيتك تكون مليانة بروتين مع قليل من الكارب و تخفيف الدهون الى أكبر قدرممكن
ومن ثم في التدريب حاول تركز على الكارديو بشكل كبير
وبعدها ناتي للمكملات اذا تريد تستخدمها خبرني عشان اعطيك كورس ينفعك
أما بالنسبة للجدول روح عند مدربك و قله يعطيك جدول واعرضه علينا وان شاء الله نصصحلك اياه ان كان في اغلاط
بالتوفيق
MOHAMED MAHDEY
04-05-2011, 07:28 PM
الله يعطيك العافيه حبيبي ماقصرت كلك ذوق

بس اخذ الجدول من المدرب السبت ورجع اطرح لكم

وناخذ توجيهاتكم الكريمه

لك ودي