هل يمكن الأعتماد على الغذاء الطبيعي و الأبتعاد كليا عن مكملات البروتين الصناعية ؟

[ابو علي 1]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاتة

اذا كان اللاعب يقوم بتناول 4 الى 5 و جبات من الأكل الطبيعي و يتكون اما من اللحم او الدجاج او التونة مع اضافة القليل من الخضار والخبز فسيكون محتوى الوجبة لا يقل عن 30 جرام بروتين كالتالي

تناول 150 الى 200 جرام لحم يوفر 30 جرام بروتين كحد ادنى او
تناول 130 الى 150 جرام من صدر الدجاج يوفر 30 جرام بروتين كحد ادنى او
تناول علبة تونة حجم كبير توفر 25 جرام بروتين كحد ادنى او

طبـــعا سيتم اضافة الأمينو + الفيتامينات الأساسية الى جانب الغذاء الطبيعي

اذا تم تناول هذه الوجبات الصغيرة الكمية من اربعة الى خمس مرات في اليوم سيتوفر للجسم 120 الى 150 جرام بروتين و هي كافية جدا لمن وزنه لا يتجاوز الـ69 كيلوجرام

بهذه الحسبة هل يمكن ان نكتفي بالبروتين من الغذاء الطبيعي و نبتعد عن البروتينات الصناعية ام لا ؟

اذا كان الجواب لا اذا الرجاء من خبراء المنتدى طرح تجاربهم و اعلامنا ما هي الأسباب التي تميز المكملات الصناعية عن الغذاء الطبيعي و يعطيكم العافية .

[بردان1]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


اخي المكمل من اسمه عشان تكمل
واكيد طالما وفرت النسبة الي تحتاجها من البروتين خلاص هذا كفايه حتى لو تاخذ مكمل ماراح يفرق بالجسم طبعا اذا كان مكمل بروتين اقصد فقط
يعني اذا انت حاجتك اليوميه 150 قرام بروتين مثلا
سواءا خذيت 151 قرام او 200 قرام راح تشوف نفس النتايج
واذا تقدر تووفر النسبة اللازمه لك من الغذاء فهذا شيي جيييد اكيد احسن لك واحسن لفلوسك واذا تطورت باللعبه وصار عندك ثبوت بالنتائج ممكن عاد تضيف مكمل بعد

موفق اخي
وبالنسبة للمميزات بالمكملات انك تشريه مفصل على جسمك مثلا تاخذ مكمل غني بالفيتامين ويوجد به نسبة جلوتامين ونسبة الدهون تكون فيه كذا تقول هذا الي يناسبني يعني يصير اسهل لتوزيع المواد الداخله لجسمك من دهون وكارب وبروتين وغيره

لكن اكيد انه الغذاء الطبيعي افضل لك متى ماوفرت النسبة الي تحتاجه من البروتين

[france for ever]

عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

اخي و من قال لك ان البروتينات صناعية !!!!!!!؟؟؟؟؟

البروتينات مستخلصة من الحليب و هي ليست صناعية او كيميائية

المكملات ضرورية جدا للاعبي بناء الاجسام و لكنها مهمة في حالة كانت التغذية سليمة اما اذا كان هناك خلل في برنامجك الغذائي فلن تستفيد من المكملات بالصورة المطلوبة مها كثرت لان دورها تكميلي و ليس اساسي

بعد التمرين تحتاج الى بروتين سريع الامتصاص و لن ينفعك اي نوع غذاء سواى الوي بروتين لسرعة امتصاصه و كذلك صباحا عند الاستيقاض اما قبل النوم فلا بديل يحل محل بروتين الكاسايين لبطيء امتصاصه

الاحماض الامينية مهمة جدا قبل و بعد التملرين مباشرة لتقليل عملية الهدم التي تعرضت له العضلات خلال التمرين و لا غنى عنها

و كل مكمل مخصص لغرض معين و لبس لها اي اضار تذكر اذا ما استخدمت بصورة صحيحة طبعا و اغلبها مكوناتها طبيعية ما عذا الفيتامينات فهي صناعية

بالنسبة لي لا استغنى عن البروتين ابدا مهما كانت الضروف

[ابو علي 1]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


اخي المكمل من اسمه عشان تكمل
واكيد طالما وفرت النسبة الي تحتاجها من البروتين خلاص هذا كفايه حتى لو تاخذ مكمل ماراح يفرق بالجسم طبعا اذا كان مكمل بروتين اقصد فقط
يعني اذا انت حاجتك اليوميه 150 قرام بروتين مثلا
سواءا خذيت 151 قرام او 200 قرام راح تشوف نفس النتايج
واذا تقدر تووفر النسبة اللازمه لك من الغذاء فهذا شيي جيييد اكيد احسن لك واحسن لفلوسك واذا تطورت باللعبه وصار عندك ثبوت بالنتائج ممكن عاد تضيف مكمل بعد

موفق اخي
وبالنسبة للمميزات بالمكملات انك تشريه مفصل على جسمك مثلا تاخذ مكمل غني بالفيتامين ويوجد به نسبة جلوتامين ونسبة الدهون تكون فيه كذا تقول هذا الي يناسبني يعني يصير اسهل لتوزيع المواد الداخله لجسمك من دهون وكارب وبروتين وغيره

لكن اكيد انه الغذاء الطبيعي افضل لك متى ماوفرت النسبة الي تحتاجه من البروتين

انا رأيي مثل رأيك لكن كثير من اللاعبين يفضلو الخلط بين الغذاء الطبيعي و الغذاء التكميلي و انا ابحث عن اسباب ذلك, شكرا لمرورك .

[ابو علي 1]

عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

اخي و من قال لك ان البروتينات صناعية !!!!!!!؟؟؟؟؟

البروتينات مستخلصة من الحليب و هي ليست صناعية او كيميائية

المكملات ضرورية جدا للاعبي بناء الاجسام و لكنها مهمة في حالة كانت التغذية سليمة اما اذا كان هناك خلل في برنامجك الغذائي فلن تستفيد من المكملات بالصورة المطلوبة مها كثرت لان دورها تكميلي و ليس اساسي

بعد التمرين تحتاج الى بروتين سريع الامتصاص و لن ينفعك اي نوع غذاء سواى الوي بروتين لسرعة امتصاصه و كذلك صباحا عند الاستيقاض اما قبل النوم فلا بديل يحل محل بروتين الكاسايين لبطيء امتصاصه

الاحماض الامينية مهمة جدا قبل و بعد التملرين مباشرة لتقليل عملية الهدم التي تعرضت له العضلات خلال التمرين و لا غنى عنها

و كل مكمل مخصص لغرض معين و لبس لها اي اضار تذكر اذا ما استخدمت بصورة صحيحة طبعا و اغلبها مكوناتها طبيعية ما عذا الفيتامينات فهي صناعية

بالنسبة لي لا استغنى عن البروتين ابدا مهما كانت الضروف




الله يحييك اخ فرانس انت خبير في المكملات بما انك موزع لها

انا اشرت ان المكملات صناعية بالرغم انها مستخلصة من الأكل الطبيعي لأنها تختلف في شكلها عن الغذاء الطبيعي الذي عرفة الأنسان منذ القدم و لأنها لم تصل الينا في شكلها النهائي ءالا بعد خروجها من مصنع الشركة

خلاصة كلامك فهمت منها ان اللاعب يحتاج في اوقات الى بروتين سريع الأمتصاص و اوقات الى بروتين بطيء الأمتصاص حسب الوقت والحاجة و هذا ما توفره المكملات البروتينية لكن اذا كان كما ذكرت ان الجسم يحصل على كفايتة من البروتين من الغذاء الطبيعي فيصبح الجسم محمل بالبروتين على مدار اليوم هل يعود هناك حاجة للمكملات البروتينية ؟

[france for ever]

الله يحييك اخ فرانس انت خبير في المكملات بما انك موزع لها





الله يحييك و يسلمك اخي


انا اشرت ان المكملات صناعية بالرغم انها مستخلصة من الأكل الطبيعي لأنها تختلف في شكلها عن الغذاء الطبيعي الذي عرفة الأنسان منذ القدم و لأنها لم تصل الينا في شكلها النهائي ءالا بعد خروجها من مصنع الشركة


تمام اخي


خلاصة كلامك فهمت منها ان اللاعب يحتاج في اوقات الى بروتين سريع الأمتصاص و اوقات الى بروتين بطيء الأمتصاص حسب الوقت والحاجة و هذا ما توفره المكملات البروتينية لكن اذا كان كما ذكرت ان الجسم يحصل على كفايتة من البروتين من الغذاء الطبيعي فيصبح الجسم محمل بالبروتين على مدار اليوم هل يعود هناك حاجة للمكملات البروتينية ؟



اخي مثل ما ذكرت لك في ردي السابق ان هناك اوقات مهمة للاعبي بناء الاجسام يحتاج فيها الى البروتين و ذكرت لك الاسباب و اذا فرضنا ان كل سكوب بروتين من المكمل يحتوي على 25 غرام بروتين مثلا فمجموع ما حصلت عليه في اليوم يترواح بين 50 الى 75 غرام فقط بينما الباقي يجب عليك الحصول عليه من تغذيتك اليومية علما ان لاعبي بناء الاجسام يحتاجون الى 2 غرام بروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم اي اذا كان وزن الشخص 100 كغم فيحتاج الى 200 غرام بروتين في اليوم الواحد


فلذى نرى ان اغلب البروتين هو من التغذية الطبيعية التي لا غنى عنها و المكمل يكمل و لا يغني


و اي نقص في التغذية او المكمل يسبب تاخر ظهور النتائج


تحياتي

[ابو علي 1]

شاكر لك افادتك ومرورك اخي فرانس فوريفر .

[france for ever]

شاكر لك افادتك ومرورك اخي فرانس فوريفر .


العفو اخي ابو علي
و اي سؤال او استفسار لا تتردد نحن اخوتك ان شاء الله

بالتوفيق

[Code.881]

من تجربتي بصراحه افضل الامينو على البروتين وانا واثق من ما اقوله وعن تجربه والامينو ارخص ايضا
بأمكانك بناء جسم من دون مكملات لكن رح تفرق من ناحية المده التي تصل فيها لما تهدف
يعني ان كنت تتمرن طبيعي رح تتأخر بالوصول لكن مصيرك رح تصل مع الالتزام والتمرين الصحيح
لاتتخيل المكملات سحر ..
لاحظت كثير يمدح بالبروتين ويقولك ماتصل لهدفك وماتقدر ومستحيل بس كله كلام فارغ والي مايصدق يجرب
موفقين

[ابو علي 1]

من تجربتي بصراحه افضل الامينو على البروتين وانا واثق من ما اقوله وعن تجربه والامينو ارخص ايضا
بأمكانك بناء جسم من دون مكملات لكن رح تفرق من ناحية المده التي تصل فيها لما تهدف
يعني ان كنت تتمرن طبيعي رح تتأخر بالوصول لكن مصيرك رح تصل مع الالتزام والتمرين الصحيح
لاتتخيل المكملات سحر ..
لاحظت كثير يمدح بالبروتين ويقولك ماتصل لهدفك وماتقدر ومستحيل بس كله كلام فارغ والي مايصدق يجرب
موفقين


اخي code.881 الملعومات الأتية من تجارب مفيدة جدا و اقرب لأن تكون صحيحة , برأيك لماذا المكملات تجعل الوصول للهدف اسرع من الغذاء الطبيعي اذا اخذنا في الحسبان تناولنا كفايتنا منه ؟

[TRIPLE H2]

لانك تسطيع توفير كل ما تحتاجه عضلاتك من بروتين واحماض أمينية وغيرها من المواد
أما في الاكل الطبيعي و هذا من وجهة نظري انك فقط تستطيع تدبر البروتينن من الغذاء أما باقي العناصر فمن الصعب تدبيرها

[شفاف قطر]

اخي code.881 الملعومات الأتية من تجارب مفيدة جدا و اقرب لأن تكون صحيحة , برأيك لماذا المكملات تجعل الوصول للهدف اسرع من الغذاء الطبيعي اذا اخذنا في الحسبان تناولنا كفايتنا منه ؟

من وجهة نظري بعطيك مثال مثلا في بناية تبي تبنيها ووالطابوق والاسمنت هي الاحماض الامينيه والقلوتامين والكرياتين وعندك عدد عمال قليل اللي هم البروتين لو اكتمل عدد العمال اللي هو البروتين راح تبني في وقت افل

من لو عندك عمال اقل راح تبني في مدة اطول

وتقبل تحياتي