المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام فترة توقف...


ميثاق الخميري
05-05-2011, 11:30 PM
سلام عليكم

اشحالكم عساكم مرتاحين

حبيت استفسر انه انا وقفت الجيم قريب ال40 يوم وابي اني ارد له باجر فكيف ابدا شامل ولا شو

وشو بالنسبا للاوزان؟؟

ومشكوريين
amma271
06-05-2011, 12:48 AM
ابدأ شامل من 3 أيام إلى أسبوع و تكون الأوزان ما بين خفيفة إلى متوسطة

ثم بعدها توكل على الله و إبدأ البرنامج اللي تريده
رحال الجنوب07
06-05-2011, 01:17 AM
ابدا اول يومين الى ثلاثة تشكيل بأوزان خفيفه

وبعدها ابدا تدريجيا بالاوزان عضله عضله يعني كل يوم خذ لك عضله وابد زود في اوزانك