المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام رايكم في هذا الجدول والمكملات .......... للضخامة (تم التعديل الموضوع )


muhammed 2005
06-05-2011, 04:33 PM
السلام عليكم

اخواني اعطوني رايكم في هذا الجدول للضخامة وبروز العضلات




طولي تقريبا 168
وزني 65
عمري 20


مكملاتي هي

Pure creatin weider + No xplode
يعني خلط سكوب الى سكوبين نو اكسبلود مع ملعقة كرياتين
Weider Protein 80 plus في الصباح على معدة فاضية و بعد التمرين في نصف ساعة تقريبا
Super Multi Vitamin

هل اضيف شي ؟ نصائحكم يا ابطال ....

الجدول


آلسبـت : صـدر وترآي وآحـد
آلأحـد : ظهـر وبآي وآحـد
آلإثنيـن : أكتـآف ومثلثـآت
آلثلآثـآء : رآحــة
آلأربعـآء : بـآي وتـرآي
آلخمـيس : رجـل وبطـن
آلجمعـة : رآحــة

آلتكـرآرآت لـ 4 مجموعـآت : 12 , 10 , 10 , 8
آلتكـرآرآت لـ 3 مجموعـآت : 12 , 10 , 8
hamshik
06-05-2011, 06:51 PM
السلام عليكم اخوي
بالنسبه للمكملات النوكسبلود +كرياتين ترا كثير على الكلية من وجهة نظر الكابتن ذا كاست نصحني انه تاخذ منتج الباو ر لوحده والكرياتين الصافي لوحده يعني لا تجمعهم هذا افضل للكلية
وبالنسبة للوايدر بروتين اذا خلصته حاول تغيره الى منتجات افضل مثل الاوبتيموم او الدايمتايز او جاسبري شركات يثنى عليها خذ البروتين بالصبح وبعد التمرين وقبل النوم
اما الجدول فهو ممتا لكن الترتيب هذا افضل اذا تحب ولك الاختيار
صدر تراي واحد
ظهر باي واحد
رجل وبطن
راحه
اكتاف
باي وتراي ثلاث تمراين باي وثلاث تراي فقط للضخامه
راحه
ضيف الامينو عندك امينو ممتا ن شركة دايمتايز 4800
والتكرارات ممتازه

وبالتوفيق يابطل
muhammed 2005
06-05-2011, 08:22 PM
شاكر لك يا غالي