anomal
07-05-2011, 04:42 AM
السلام عليكم
اخواني اعطوني رايكم في هذا الجدول لبروز العضلات و انقاص الوزن من 105 الى 85
جسمي كان عبارة عن كتلة من الشحوم
مدة التمرين 3 شهور
طولي تقريبا 168
وزني 85
عمري 33
جدولي
السبت : صدر
الاحد: ظهر +بطن
الاثنين: راحه
الثلاثاء : باي + تراي+بطن
الاربعاء ارجل
الخميس : راحه
الجمعه : اكتاف+بطن
مكملاتي هي
واي بروتين
امينو 2222
اوبتي مان
انمل كت
هل اضيف شي ؟ نصائحكم يا ابطال
اخواني اعطوني رايكم في هذا الجدول لبروز العضلات و انقاص الوزن من 105 الى 85
جسمي كان عبارة عن كتلة من الشحوم
مدة التمرين 3 شهور
طولي تقريبا 168
وزني 85
عمري 33
جدولي
السبت : صدر
الاحد: ظهر +بطن
الاثنين: راحه
الثلاثاء : باي + تراي+بطن
الاربعاء ارجل
الخميس : راحه
الجمعه : اكتاف+بطن
مكملاتي هي
واي بروتين
امينو 2222
اوبتي مان
انمل كت
هل اضيف شي ؟ نصائحكم يا ابطال