المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام المدرب قالي طريقه تدربي غلط !! وحارق الدهون وقت السفر !!


الأهدل007
07-05-2011, 10:44 PM
الله يحي كل الشباب

1- اليوم في النادي المدرب قال انو طريقه تدريبي مغلوطه وطريقه تدريبي للحديد هيا :

صدر
باي - تراي - سواعد
ظهر
كتف - رقبه
رجل
يوم سباحه
يوم راحه

ذا الجدول حق الأسبوع كامل وطبعا كل يوم 100 بطن .

قالي غلط تبدأ كده المفروض يكون على الشكل التالي ( من العضله الكبيره للصغيره ) :
صدر
ظهر
كتف
باي - تراي - سواعد
رجل
يوم سباحه
يوم راحه

هل الكلام ذ ا صحيح ؟؟؟ وهل تفرق ؟؟؟؟؟

2- انا في طور السفر الأن ( اسبوع ) ونويت استخدم الأنمل كت لأني ماودي انزل عضل بس فات لأني
اكيد في السفر الواحد ياكل ولو بشي بسيط زايد عن وهوا في بلده . سؤالي هل استخدامي له لمده اسبوع ووقفت في ضرر ؟ ولا ازم اكمل العلبه كلها ( 21 يوم ) ؟؟؟؟؟


شكرااااااااا لكم
abu kinan
08-05-2011, 12:41 AM
انصحك لاتستخدمه وقت السفر بدون تمرين كارديو ودايت
لأنه الأنيمال كت زي عدمه تماما بدون دايت وكارديو يعني هدر مال على الفاضي

خلص سفريتك وافتح شوي بالدايت علشان ترتاح نفسيا وترجع بقوة للتمرين والدايت والأنيمال كت حتى تاخذ النتائج المطلوبة
speed nawaf
08-05-2011, 11:30 AM
أذا مافي تمرين عندك وقررت تاخذ حارق الدهون أقل شي أبذل مجهود المشي من 30 االى 45 دقيقة وتحس بالفرق خلا أسبوع أسأل مجرب المشي فوائدة كبيرة والكثير يجلها
amma271
08-05-2011, 11:49 AM
بالنسبة للتمرين كلام مدربك صحيح

لأنه لما تلعب صدر من بكرا تحس بألم في التراي نتيجة الجروح اللي في العضلة فلازم تريح التراي شوي عشان تتم عمليه التئام الجروح

و لو تقدر خلي جدولك أربع أيام فقط لأني شايف عندك يوم واحد فقط راحة و للعلم ترى العضلات تنمو في وقت الراحة فلو عندك امكانية تخليه 4 ايام كالتالي:

صدر + تراي
ظهر + باي
راحة
أكتاف + رقبة
أرجل + سواعد
راحة
سباحة

البطن خليه مرتين أو ثلاث مرات في الاسبوع فقط و لا يكون في أيام الراحة
الأهدل007
08-05-2011, 03:28 PM
مشكورين واحد واحد يا أخوان

طيب بالنسبه لموضوع الأنمل كت انا قصدي : اني حسافر لمده اسبوع وانشالله حلعب حديد في الفندق حق النادي وشويه كارديو معاه فا ودي اخد الأنمل كت لمده اسبوع او زياده شويه منها عشان عارف نفسي حاكل في السفر ومنها انزل نسبه الدهون واخليها 12%
لأنو قالو دي هيا افضل نسبه لطولي ووزني المذكور في الأعلى . سوالي هوا لو اخدت الأنمل كت لمده اسبوع ووقفت هل في مشكله ولا عادي ؟؟؟؟
الأهدل007
08-05-2011, 04:56 PM
الأفاده يا اخوان سفري الثلاثاء وبالي مدووش والله :(
الأهدل007
08-05-2011, 09:52 PM
يا شباب معقول مافي احد يعرف الرد ؟؟؟ فين ذا كاست وفرانس والناس الكبيره !!!!!!!!