المدرب قالي طريقه تدربي غلط !! وحارق الدهون وقت السفر !!
الله يحي كل الشباب
1- اليوم في النادي المدرب قال انو طريقه تدريبي مغلوطه وطريقه تدريبي للحديد هيا :
صدر
باي - تراي - سواعد
ظهر
كتف - رقبه
رجل
يوم سباحه
يوم راحه
ذا الجدول حق الأسبوع كامل وطبعا كل يوم 100 بطن .
قالي غلط تبدأ كده المفروض يكون على الشكل التالي ( من العضله الكبيره للصغيره ) :
صدر
ظهر
كتف
باي - تراي - سواعد
رجل
يوم سباحه
يوم راحه
هل الكلام ذ ا صحيح ؟؟؟ وهل تفرق ؟؟؟؟؟
2- انا في طور السفر الأن ( اسبوع ) ونويت استخدم الأنمل كت لأني ماودي انزل عضل بس فات لأني
اكيد في السفر الواحد ياكل ولو بشي بسيط زايد عن وهوا في بلده . سؤالي هل استخدامي له لمده اسبوع ووقفت في ضرر ؟ ولا ازم اكمل العلبه كلها ( 21 يوم ) ؟؟؟؟؟
شكرااااااااا لكم
