المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار بخصوص البيطان


khalood1
14-05-2011, 01:09 AM
مساء الخير
انا جاي اليوم ع الله ثم عليكم انا بيطاني للحين مو ظاهر مع اني الع صارلي 6 اشهر
والباي اكبر من الصدر ف شكله غلط شوي اذا في اي نصيحة لا تبخلو علي
و جزاكم الله خير
bam bam
14-05-2011, 01:25 AM
اخوي ممكن توضح شوي سؤالك
تـائب
14-05-2011, 01:41 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


مساء النور اخوي..


اخوي العب بتركيز حاول انك تركز اكثر ..

شو تمارين البيطان الي تلعبها؟


ولازم تصبر ليصير في تناسق يالغالي لا تستعجل..


وحاول انك تنوع في التمارين .


بالتوفيق اخوي
khzzar
14-05-2011, 11:10 AM
بحثت عن كلمة بيطان واتضح لي انها الظهر .. أتمنى يكون صحيح ..

عموما الظهر اخوي من العضلات اللي صعب تتشكل في البداية يحتاج لها وقت لكن عندك تمارين كثيرة ممكن تفيدك في التقسيم مثل العقلة وعندك السحب الامامي الواسع وعندك السحب الخلفي ايضاً التمرين على جهاز الهمر وعندك سحب سفلي ضيق وعندك منشار
كثيرة التمارين اللي تشغل لك الظهر لكن تحتاج إلى أنك تأديها بتركيز ويكون وزن معقول

بالتوفيق ..
khalood1
14-05-2011, 06:11 PM
مساء الخير مره ثانية
اخوي انا العب 1 اسخن بالعقلة خلفي و امامي 2 سحب خلفي 3 سحب امامي واسع 4 سحب ضيق 5 سحب امامي ضيق 6 والله مادري شسما بس بالحبل واقعد ع الارض واشدا بين الرقبة 7 منشار
بعدين تراي
khzzar
14-05-2011, 11:32 PM
طيب كل اسبوع نفس التمرين او فيه تغيير ؟؟ وكيف اوزانك ؟؟ وهل تلعب أسفل الظهر ؟؟
khalood1
15-05-2011, 10:21 PM
لا طبعا اغير و الوزان قوية الحمد لله