مساء الخير
انا جاي اليوم ع الله ثم عليكم انا بيطاني للحين مو ظاهر مع اني الع صارلي 6 اشهر
والباي اكبر من الصدر ف شكله غلط شوي اذا في اي نصيحة لا تبخلو علي
و جزاكم الله خير
عضو جديد
مساء الخير
انا جاي اليوم ع الله ثم عليكم انا بيطاني للحين مو ظاهر مع اني الع صارلي 6 اشهر
والباي اكبر من الصدر ف شكله غلط شوي اذا في اي نصيحة لا تبخلو علي
و جزاكم الله خير
عضو كمال اجسام خبير
اخوي ممكن توضح شوي سؤالك
أَشْهَدُ أَنْ لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضاء نفسه وزنةعرشه ومداد كلماته
اللهم إني أستغفرك من كل ذنب أذنبته وتعمدته أو جهلته. وأستغفرك من كل الذنوب التي لا يعلمها غيرك ، ولا يسعها إلا حلمك
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء النور اخوي..
اخوي العب بتركيز حاول انك تركز اكثر ..
شو تمارين البيطان الي تلعبها؟
ولازم تصبر ليصير في تناسق يالغالي لا تستعجل..
وحاول انك تنوع في التمارين .
بالتوفيق اخوي
عضو كمال اجسام خبير
بحثت عن كلمة بيطان واتضح لي انها الظهر .. أتمنى يكون صحيح ..
عموما الظهر اخوي من العضلات اللي صعب تتشكل في البداية يحتاج لها وقت لكن عندك تمارين كثيرة ممكن تفيدك في التقسيم مثل العقلة وعندك السحب الامامي الواسع وعندك السحب الخلفي ايضاً التمرين على جهاز الهمر وعندك سحب سفلي ضيق وعندك منشار
كثيرة التمارين اللي تشغل لك الظهر لكن تحتاج إلى أنك تأديها بتركيز ويكون وزن معقول
بالتوفيق ..
عضو جديد
مساء الخير مره ثانية
اخوي انا العب 1 اسخن بالعقلة خلفي و امامي 2 سحب خلفي 3 سحب امامي واسع 4 سحب ضيق 5 سحب امامي ضيق 6 والله مادري شسما بس بالحبل واقعد ع الارض واشدا بين الرقبة 7 منشار
بعدين تراي
عضو كمال اجسام خبير
طيب كل اسبوع نفس التمرين او فيه تغيير ؟؟ وكيف اوزانك ؟؟ وهل تلعب أسفل الظهر ؟؟
عضو جديد
لا طبعا اغير و الوزان قوية الحمد لله
ضوابط المشاركة
