تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمارين اللياقة + شد الجسم والتقاسيم


عبود ي
14-05-2011, 06:00 AM
يا اخوان حاب اتمرن تمارين لياقة لانة اللياقة شبة معدومة عندي
وحاب اسوي شد و تقاسيم لعضلات جسمي الصدر البطن الكتوف الخ ...
مع العلم ماعندي خلفية كبيرة بموضوع التمارين او رفع الاثقال
الطول 169
الوزن 56
العمر 20
عبود ي
14-05-2011, 02:17 PM
مافي ولا اي رد !!
عبود ي
14-05-2011, 02:38 PM
???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
بردان1
14-05-2011, 03:12 PM
اخوي اذا انت تبي لياقه تقدر تجري تمارين اللياقه
ممارسة السير ركض + جري
السباحة
الكارديو
التدريبات السويدية

اما اذا تبي ترفع وزنك يعني وتبدا شد جسم وعضلات ادخل حديد واول خطوة سجل بنادي
ويعطيك المدرب برنامج تدريبي
واهتم بالتغذيه من 5 - 7 وجبات باليوم
والراحة

وموفق ان شاءالله واي شي تفضل