• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 4 من 4

    الموضوع: تمارين اللياقة + شد الجسم والتقاسيم

    1. 14-05-2011, 06:00 AM #1
      عبود ي
      عبود ي غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      14-05-2011
      المشاركات
      4
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      تمارين اللياقة + شد الجسم والتقاسيم

      يا اخوان حاب اتمرن تمارين لياقة لانة اللياقة شبة معدومة عندي
      وحاب اسوي شد و تقاسيم لعضلات جسمي الصدر البطن الكتوف الخ ...
      مع العلم ماعندي خلفية كبيرة بموضوع التمارين او رفع الاثقال
      الطول 169
      الوزن 56
      العمر 20
    2. 14-05-2011, 02:17 PM #2
      عبود ي
      عبود ي غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      14-05-2011
      المشاركات
      4
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تمارين اللياقة + شد الجسم والتقاسيم

      مافي ولا اي رد !!
    3. 14-05-2011, 02:38 PM #3
      عبود ي
      عبود ي غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      14-05-2011
      المشاركات
      4
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تمارين اللياقة + شد الجسم والتقاسيم

      ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
    4. 14-05-2011, 03:12 PM #4
      بردان1
      بردان1 غير متصل عضو مميز
      مستغرب
       
      التسجيل
      01-03-2011
      المشاركات
      4,840
      المواضيع
      81
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تمارين اللياقة + شد الجسم والتقاسيم

      اخوي اذا انت تبي لياقه تقدر تجري تمارين اللياقه
      ممارسة السير ركض + جري
      السباحة
      الكارديو
      التدريبات السويدية

      اما اذا تبي ترفع وزنك يعني وتبدا شد جسم وعضلات ادخل حديد واول خطوة سجل بنادي
      ويعطيك المدرب برنامج تدريبي
      واهتم بالتغذيه من 5 - 7 وجبات باليوم
      والراحة

      وموفق ان شاءالله واي شي تفضل
    « يا جماعه الوالده خايفه علي بعدين يصير فيني شي | محتاج ضخامة عضلية »

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام بالصور المتحركة تمارين اللياقة البدنية
      بواسطة : متأمل2010 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 07-05-2011, 11:20 PM
    2. كمال الاجسام اين اجد تمارين التقسيم ( الجسم الفرنسي )
      بواسطة : Mr.Suliman , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 16-04-2011, 01:14 AM
    3. كمال الاجسام أريد تمارين تقسيم الجسم
      بواسطة : أبو المر , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 30-01-2011, 02:07 PM
    4. تمارين كمال*الجسم*تزيد*الوزن*ام*تنقصه ؟
      بواسطة : روحي لله , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 11-11-2010, 07:24 AM
    5. الجزء الثاني من موضوع ملاحظاتي بماريو سن شاين
      بواسطة : Nintendo, Cube. , في ألعاب الننتندو الحصرية Nintendo Wii U
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 18-07-2002, 03:17 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى