كمال الاجسام أسألة مهمه بخصوص شد الجسم [الأرشيف]

مجهول 99

14-05-2011, 06:12 PM

السسلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..

كيف حالكم ؟

عندي عدة أسألة بغيت أسألكم هي ..

أبغى اشد جسمي اخليه مشدود حتى لو واحد مسك يدي يبان انهـا مشدوه , وانا الحين أبغا أشد الجزء العلوي من الجسم .

وانا اسوي ذي التمارين ..

1 - تمرين البطن المعروف .. [ 25 مره !! ]

2 - تمرين أسفل البطن .. [ 20 مره !! ]

http://forum.mn66.com/imgcache/2/531434women.gif (http://forum.mn66.com/t268266.html)

لكن على الارض ..

3 - تمرين الضغط .. [ 20 مره !! ]

4 - تمرين مدري وش اسمه لكن جايب صوره له .. [ 10 مرات !! ]

http://www.nau.edu/afrotc/images/pull_ups.jpg

طبعـا يوميا اسويها , بديت من اليوم , هل في شهر بينشد الجسم .. ولو يكون النتائج تبدأ بالظهور بعد اسبوعين يكون أحلى ..

عمري : 15 ..
الطول : 165 ..
الوزن : 45 ..

أنتظر ردودكم :ee2:

امير بكريائي

14-05-2011, 06:17 PM

شكلناا زي بعضنا يا غااالي اني بعد احاول اشد جسمي شوي وسننا متقاارب انشاء الله يفيدووك الاخوان ويفيدووني معاااك